Recept voor gewichtsverlies groentesoep

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Dit gewichtsverlies Groentesoep Recept behoort tot onze favorieten! Zoals je zou verwachten in een groentesoeprecept, zit deze boordevol verse groenten en smaak.

Van nature laag in vet en calorieën is het de perfecte lunch, snack of voorgerecht! Terwijl we het als voorgerecht of lunch eten, om dit meer een hoofdgerecht voor het avondeten te maken, voegen we vaak onze favoriete eiwitten toe.

Recept voor gewichtsverlies groentesoep

Groentesoep is heerlijk, gezond en vullend! Het is gemakkelijk te maken en perfect als lunch of middagsnack. Het is helder, kleurrijk en zit boordevol soorten groenten (en je kunt er gemakkelijk in stoppen welke groenten je maar wilt of bij de hand hebt).

Als we proberen te bezuinigen (meestal in januari na de vakantie) genieten we voor elke maaltijd van een klein bakje van deze groentesoep. (En als je Weight Watchers volgt, dit is een soep met 0 punten ... een freebie en het is goedgekeurd voor 21 dagen) of ik gebruik het als tussendoortje om me tot het avondeten te helpen.

hoe plastic douchevloer schoon te maken?

Wat te doen in groentesoep

Bouillon Ik geef de voorkeur aan runderbouillon in deze soep voor de smaak, die je kunt gebruiken zelfgemaakte bouillon of bouillon of groentebouillon als je dat liever hebt. Tomaten uit blik (met sap) voegen ook een geweldige smaak toe aan dit recept.

Groenten Ik ben dol op de toevoeging van allerlei soorten groenten en alles mag in dit recept.

Kool in deze soep voegt volume toe en vult je buik. Als je geen fan bent van kool, kun je boerenkool of spinazie zeker vervangen. Houd er rekening mee dat boerenkool meer volume toevoegt en spinazie behoorlijk krimpt.

• • Koolhydraatarme groenten Kool, bonen, paprika, tomaten, courgette, broccoli, selderij
  • Zetmeelrijke groenten Wortelen, aardappelen en zoete aardappelen (kan langer nodig hebben om te koken), maïs

Groentesoep maken

1. Voorbereiding Was en snijd al je groenten. Sorteer je groenten op kooktijd, dingen die langer duren gaan eerst (zoals kool en wortelen) terwijl dingen die sneller zijn later kunnen gaan (zoals broccoli en courgette).

2. Smaak Ik voeg een scheutje water (of olie als je wilt) toe en fruit eerst de ui en knoflook voor de smaak. Voeg naar eigen smaak kruiden of specerijen toe.

3. Sudderen Breng de bouillon aan de kook, voeg de groenten toe en laat koken tot ze gaar zijn.

hoe maak je een badmat schoon?

Groentesoep in de slowcooker

• • fruit de uien en voeg alle ingrediënten toe aan de slowcooker
  • kook 5 uur op hoog of 8 uur op laag of tot de groenten gaar zijn

Instant Pot

• • kook uien met de bakfunctie
  • voeg alle ingrediënten toe aan de Instant Pot en zorg ervoor dat je niet voorbij de max gaat
  • kook op hoge druk 6 minuten, laat natuurlijk 5 minuten los. kook langer als je de voorkeur geeft aan zachtere groenten.

Van deze groentesoep een hoofdgerecht maken

Als je er een hoofdgerecht van wilt maken, kun je eiwitten toevoegen zoals gemalen kalkoen en wat granen of een restje geroosterde groenten .

Eiwitten om toe te voegen

• overgebleven kip
• gemalen kalkoen of rundvlees
• kalkoen

Granen om toe te voegen

• gekookte bruine rijst
• quinoa
• volkoren noedels.

Natuurlijk is deze soep niet het magische geheim van gewichtsverlies, maar als je calorieën probeert te verminderen, is deze soep perfect om in je koelkast te hebben staan, klaar om van te genieten als je een snack of een snelle maaltijd nodig hebt!

Hoe voeg je meer smaak toe aan groentesoep?

Wij zijn dol op deze groentesoep en hij is erg smaakvol! Wij kruiden met onze favoriete kruiden of voegen toe Italiaanse kruiden maar je kunt toevoegen wat je maar wilt! Hier zijn een paar toevoegingen om de smaak te veranderen:

• vervang tomaten uit blik door pittige tomaten uit blik
• voeg een paar scheutjes hete saus toe
• verse kruiden zoals basilicum of koriander
• Parmezaanse kaas (of een kaaskorst tijdens het koken)
• een zeer kleine hoeveelheid balsamicoazijn
• tomatenpuree of bouillion
• een scheutje wijn

Groentesoep invriezen

Dit recept voor groentesoep is geweldig omdat het in het weekend kan worden gemaakt om de hele week van te genieten en het goed invriest. Ik schep het in enkele porties en verdeel het in diepvrieszakjes.

Ze zijn gemakkelijk mee te nemen voor een snelle maaltijd of snack en perfect om op te warmen voor een snelle maaltijd onderweg. Als je op zoek bent naar iets snels en gezonds, dan zul je dit makkelijke recept voor groentesoep geweldig vinden!

Recept voor gewichtsverlies groentesoep

ingrediënten

• ▢een kleine ui in blokjes gesneden
• ▢twee kruidnagel knoflook fijngehakt
• ▢een theelepel olijfolie of boter
• ▢een beker wortels in blokjes gesneden
• ▢4 kopjes kool gesneden, ca. ¼ koolkop
• ▢een beker groene bonen 1″ stuks
• ▢twee hele paprika's gehakt
• ▢28 ons natriumarme tomatenblokjes
• ▢6 kopjes natriumarme runderbouillon
• ▢twee eetlepels tomatenpuree
• ▢twee laurierblaadjes
• ▢½ theelepel elke tijm & basilicum
• ▢peper naar smaak
• ▢twee kopjes bloemkoolroosjes of broccoli
• ▢twee kopjes courgette gesneden

instructies:

• Verhit olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg ui en knoflook toe en kook tot ze iets zachter zijn, ongeveer 3 minuten.
• Voeg wortelen, kool en sperziebonen toe en kook nog 5 minuten.
• Roer de paprika, bloemkool, ongedraineerde tomaten, bouillon, tomatenpuree, laurierblaadjes en kruiden erdoor. Laat 8-10 minuten sudderen.
• Voeg de courgette toe, laat nog 5 minuten sudderen of tot ze zacht zijn.
• Verwijder de laurierblaadjes voor het serveren.

Voedingswaarde-informatie

(De verstrekte voedingsinformatie is een schatting en zal variëren op basis van kookmethoden en gebruikte ingrediënten.)

Caloria -Calculator

Vloer:

Leeftijd:

Groei (In Cm):

Gewicht (In Kg):

Het Niveau Van Fysieke Activiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Heel Hoog

Berekenen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site