Feta-spaghettipompoen is een eenvoudige kant die we al jaren maken en is qua smaak vergelijkbaar met gebakken feta-pasta, het recept van Tiktok-faam!
Spaghettipompoen wordt gehalveerd, gekruid en gevuld met feta en tomaten voordat het wordt geroosterd. Het wordt uiteindelijk allemaal gemengd voor een perfect bijgerecht of een licht diner.
Makkelijke Kaasachtige Spaghetti Squash
- Gemakkelijk te bereiden in slechts een paar stappen, dit recept kost weinig tijd.
- Vers van smaak en ingrediënten.
- De feta en geroosterde tomaten bakken samen met de pompoen voor het perfecte gerecht.
- Eén bakplaat is voldoende! Gooi gewoon het perkamentpapier en veeg de pan af. Makkelijk!
- Serveer als bijgerecht of een licht diner.
ingrediënten
SPAGHETTI SQUASH: Kies squash die zwaar is zonder zachte plekken. Spaghettipompoen kan in grootte variëren van 1 pond tot 4 pond, dus de baktijd moet mogelijk worden aangepast op basis van de grootte van de pompoen.
SEIZOEN: Dit gerecht wordt gemengd met een paar basics zoals oregano en knoflook, maar probeer je eigen favoriet zoals Italiaanse kruiden of Griekse kruiden .
MIX-IN: Tomaten geven spaghetti-pompoenboten een vleugje kleur en een pittige, pittige smaak.
Hoe maak je Feta Spaghetti Squash
- Olie, breng op smaak en vul gehalveerde spaghettipompoen met feta en tomaten (volgens recept hieronder) .Braad tot ze gaar zijn.
- Verwijder de feta en de tomaten en scheid de spaghettipompoen in slierten met een vork.
- Combineer de feta, tomaten en spaghettipompoen. Kruid en geniet!
PRO-TYPE: Tijd tekort? koken spaghettipompoen in de magnetron en maak het dan af in de oven
Recepttips
- Spaghettipompoen kan moeilijk in tweeën worden gesneden. Veel kruideniers snijden het op de groenteafdeling als je daarom vraagt.
- Om de pompoen gemakkelijker te snijden te maken, prikt u er 4-5 minuten in met een vork en in de magnetron.
- Gooi de zaden weg of rooster ze op dezelfde manier als je zou roosteren pompoenpitten .
- Verwijder na het bakken de feta/tomaten en doe ze in een kleine kom. Gebruik een vork om de strengen van de pompoen te scheiden.
Wat te serveren bij Spaghetti Squash Boten
Combineer spaghettipompoenboten met magere eiwitten voor een gezonde maaltijd. Poging kippenborsten of gebakken varkenskoteletten .
Serveer een licht en knapperig Koolsla of een Komkommer Tomatensalade . Voeg een kant van toe Knoflookbrood of Broodstengels .
Hartige Squash Favorieten
- Airfryer Geroosterde Butternut Squash – slechts 5 ingrediënten
- Spaghetti Squash Braadpan
- Geroosterde Zomerpompoen – gepaneerd met panko
- Kip Parmezaanse Spaghetti Pompoen – low carb favoriet
- Butternut Squash, Kip & Rijst Braadpan – alle herfstsmaken
- Zomerpompoenrijst – zo kleurrijk
Hield je familie van deze Feta Spaghetti Squashschotel? Laat hieronder een beoordeling en een reactie achter!
5van7stemmen ReviewRecept Feta Spaghetti Pompoen
Voorbereidingstijd10 minuten Kooktijd30 minuten Totale tijd40 minuten Porties4 porties Auteur Holly Nilsson Feta Spaghetti Squash is een makkelijk bijgerecht boordevol smaak.ingrediënten
- ▢een spaghettipompoen ongeveer 1 1/2 pond
- ▢een eetlepel olijfolie verdeeld
- ▢½ theelepel oregano
- ▢een beker cherrytomaatjes of druiventomaten gehalveerd
- ▢¼ beker feta kaas verkruimeld
- ▢zout & verse zwarte peper naar smaak
- ▢1/4 theelepel oregano
- ▢een eetlepel boter
instructies:
- Verwarm tot 400 ° F. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
- Snijd de spaghettipompoen in de lengte doormidden en schep de zaadjes eruit. Gooi weg (of bewaar om te braden).
- Bestrijk de gesneden kant van de pompoen met olijfolie en breng op smaak met zout en peper. Vul de holte van elke pompoen met de helft van de fetakaas en tomaten. Breng op smaak met extra peper en zout en oregano.
- Leg de pompoen onafgedekt op een bakblik en bak onafgedekt 40-50 minuten of tot de pompoen zacht is als u er met een vork in prikt.
- Haal uit de oven en gebruik een lepel om de fetakaas, tomaten en eventuele sappen in een kleine kom te doen. Roer door elkaar tot een romige saus.
- Gebruik een vork om de pompoen te schrapen en draden te maken. Gooi de strengen met boter. Voeg het feta-tomatenmengsel toe aan de pompoen en meng.
- Serveer warm met extra fetakaas en peterselie voor garnering indien gewenst.
Receptnotities
- Spaghettipompoen kan moeilijk in tweeën worden gesneden. Veel kruideniers snijden het op de groenteafdeling als je daarom vraagt.
- Om de pompoen gemakkelijker te snijden te maken, prikt u er 4-5 minuten in met een vork en in de magnetron.
- Gooi de zaden weg of rooster ze op dezelfde manier als je zou roosteren pompoenpitten .
- Verwijder na het bakken de feta/tomaten en doe ze in een kleine kom. Gebruik een vork om de strengen van de pompoen te scheiden.
Voedingswaarde-informatie
Calorieën:197,Koolhydraten:18G,Eiwit:3G,Dik:14G,Verzadigd vet:3G,Meervoudig onverzadigd vet:tweeG,Enkelvoudig onverzadigd vet:8G,cholesterol:8mg,Natrium:147mg,Potassium:299mg,Vezel:4G,Suiker:7G,Vitamine A:415IU,Vitamine C:7mg,Calcium:112mg,Ijzer:eenmg(De verstrekte voedingsinformatie is een schatting en zal variëren op basis van kookmethoden en gebruikte ingrediënten.)
CursusDiner, Voorgerecht, Hoofdgerecht, Bijgerecht
