Afbeelding: Shutterstock
De pandemie heeft en zorgt nog steeds voor ongekende veranderingen over de hele wereld, inclusief het onderwijs van uw kind. Nu alles op afstand gaat, besteden uw kinderen nu meer tijd aan het thuis studeren via laptops en mobiele apparaten. Dit noodzakelijke kwaad verhoogt drastisch hun schermtijd en mogelijke oogheelkundige problemen. Schermtijd is over het algemeen nooit een favoriet onderwerp geweest onder ouders. Er is heel wat onenigheid over de effecten op de ogen van kinderen op de lange termijn en dus over het nut ervan. In tegenstelling tot voorheen, toen u de schermtijd van uw kind kon beperken, maakt online onderwijs het nu een grotere uitdaging om eventuele beperkingen op te leggen. Om u een opfriscursus te geven, volgt hier een artikel waarin wordt ingegaan op digitale vermoeidheid van de ogen bij kinderen, de symptomen ervan en uw rol als zorgzame ouder om dit aanhoudende probleem te overwinnen en te voorkomen.
Digitale oogbelasting
Afbeelding: Shutterstock
Digitale vermoeidheid van de ogen, ook bekend als computer vision-syndroom, wordt beschreven als een cluster van oculaire en zichtgerelateerde complicaties die een direct gevolg zijn van langdurig gebruik van schermapparatuur zoals mobiele telefoons, computers en tablets. Hoewel deze belasting meestal wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van apparaten, kan het ook worden veroorzaakt door een onjuiste afstand van de ogen tot het scherm ( 1 ).
Nadelige effecten van overmatige schermtijd op onze ogen
Afbeelding: Shutterstock
Schermgebruik heeft verschillende bijwerkingen, enkele van de meest voorkomende zijn ( twee ):
- Oogvermoeidheid
Onthoud altijd dat ogen een spier zijn en overmatig gebruik zal ongetwijfeld een vorm van uitputting veroorzaken. Ogen hebben de neiging om vermoeid te raken door overmatige belasting. Schoolgaande kinderen die nu meer naar beeldschermen kijken om zich te concentreren, krijgen hoofdpijn en irritatie aan de ogen. Om verder bij te dragen aan dit probleem, kan een slecht verlichte kamer er ook voor zorgen dat uw kind gaat loensen en zijn ogen irriteert.
- Wazig zicht
Langdurige blootstelling aan een digitaal scherm kan wazig zicht veroorzaken. De ogen hebben moeite om zich te concentreren, waardoor de kinderen wazig kunnen zien.
- Droge ogen
Droge ogen zijn een van de meest voorkomende symptomen van vermoeide ogen. Naarmate het oog de smering verliest, vermindert het de knipperfrequentie, wat op zijn beurt het vocht vermindert, wat meer droogheid veroorzaakt.
- Bijbehorende symptomen
Bijbehorende symptomen zijn nek- en schouderpijn als gevolg van slechte zitplaatsen.
Rol van ouders in oogzorg voor kinderen
Afbeelding: Shutterstock
Als ouder kunt u een belangrijke rol spelen bij het bepalen en verbeteren van de levensstijl van uw kind. Vooral tijdens COVID-19, wanneer je meer tijd hebt om met je kinderen door te brengen en meer betrokken bent bij hun leven. Hier zijn een paar dingen die je zou kunnen doen:
- Apparaten snoozen
Ouders wordt geadviseerd om een tijdslimiet te stellen aan het gebruik van digitale apparaten. Dit zorgt ervoor dat de kinderen productief zijn tijdens het gebruik van het apparaat en er niet mee overdrijven.
- Goed gedrag belonen met alternatieven buiten het scherm
Net als alle andere positieve versterkingsplannen die voor u hebben gewerkt, pas het hier ook toe! Beloon uw kinderen voor goed gedrag, voor het uit eigen beweging wegblijven van schermen.
- Gezond dieet
Een gezonde voeding is essentieel voor kinderen tijdens het opgroeien. Zorg ervoor dat u voedingsstoffen zoals omega-3, vetzuren, zink, vitamine C en vitamine E opneemt. Ze helpen allemaal om gezonde ogen te behouden. Een perfecte maaltijd zou bestaan uit groene bladgroenten, vis, eieren, noten, bonen en citrusvruchten en sappen.
- Positietraining
De positie van je laptop en je lichaam zijn erg belangrijk! Door een veilige afstand tot het scherm aan te houden, worden de ogen en de algehele gezondheid van uw kind beter beschermd. Een eenvoudige regel om te volgen is de 1/2/10-regel: 1 meter afstand van een mobiele telefoon, 2 meter van andere apparaten met een klein scherm en 3 meter van televisies.
- Verlichting in de schijnwerpers
Pas de kamerverlichting aan, houd het studievriendelijk als de kinderen studeren. Zorg ervoor dat ze niet loensen, wat meestal het eerste teken is van slechte verlichting.
- Regelmatige oogscreening
Plan als ouder regelmatig oogscreeningsafspraken voor uw kinderen. Een gebruikelijke periode van zes maanden wordt aanbevolen. Let ook op lichtfilterglazen.
Tips om oogbeschadiging te voorkomen
Afbeelding: Shutterstock
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat de ogen van uw kinderen niet beschadigd raken:
- Apparaten moeten een uur voor het slapengaan worden gesloten.
- Voeg een actievere speeltijd toe.
- Zorg ervoor dat kinderen buiten spelen en bewegen.
- Moedig kinderen aan om een beetje extra te knipperen.
- Beperk het gebruik van recreatieve schermtijd.
Ouder zijn is een fulltime baan en vereist toezicht en interventie in alle aspecten van het leven van hun kinderen, inclusief schermtijd. Gelukkig voor jou hebben we je alle informatie gegeven die je nodig hebt om oogbeschadiging door schermtijd te voorkomen. Het enige dat u hoeft te doen, is een schema voor uw kinderen maken en dit volgen!
De volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.
