7 borstvoedingstips voor werkende moeders

IN DIT ARTIKEL

Moedermelk is de beste voedingsbron voor pasgeborenen en zuigelingen tijdens de eerste paar maanden na de geboorte. De WHO en UNICEF bevelen aan dat zuigelingen binnen een uur na de geboorte met borstvoeding beginnen en uitsluitend met moedermelk gevoed blijven tot de leeftijd van zes maanden ( 1 ) ( twee ). Onderzoek heeft ook een duidelijk verband aangetoond tussen borstvoeding en het belang ervan voor de groei en hersenontwikkeling bij baby's ( 3 ). Maar voor moeders die op kantoor gaan, is het geven van borstvoeding aan hun kleintjes misschien niet zo handig als ze zouden willen. Verschillende moeders die borstvoeding geven, maken zich vaak zorgen over hun kinderen wanneer de tijd nadert om weer aan het werk te gaan. Het einde van uw zwangerschapsverlof mag echter niet het einde betekenen van de borstvoedingsdagen van uw kind. Met de juiste instelling en een paar slimme hacks is het heel goed mogelijk om je moedertaken te combineren met werk. Lees verder voor enkele geweldige borstvoedingstips voor werkende moeders:

1. Begin met het gebruik van de fles

Afbeelding: Shutterstock

Als je zeker weet dat je weer aan het werk gaat nadat je zwangerschapsverlof voorbij is, wil je misschien binnenkort beginnen met het introduceren van je baby aan de fles. Probeer niet tot het laatste moment te wachten om dit te doen. Als je van tevoren wist dat je op een gegeven moment weer aan het werk zou moeten, dan zou je je baby misschien zo'n drie tot zes weken na de geboorte van je kindje de fles kunnen laten gebruiken. Onthoud echter dat u dit niet ineens en altijd hoeft te doen. Doe het langzaam, zodat uw kind er geleidelijk aan gewend raakt. U kunt beginnen met het voeden van uw baby één of twee keer per dag met een fles, terwijl u op de andere momenten borstvoeding blijft geven.

2. Gebruik borstkolven

Afbeelding: Shutterstock

Borstkolven zijn een must-have voor werkende moeders die net een baby hebben gekregen. Er zijn verschillende soorten borstkolven beschikbaar, dus kies er een die bij je past. Je hebt de mogelijkheid om handmatige borstkolven, elektrische borstkolven, op batterijen werkende borstkolven en bolvormige kolven te gebruiken, om er maar een paar te noemen. Met borstkolven kunt u uw melk afkolven en in de koelkast bewaren zodat uw baby deze later kan gebruiken. Het afkolven van moedermelk kan ook helpen bij de productie van melk.

3. Leg de situatie van tevoren aan je baas uit

Afbeelding: Shutterstock

Ja, je komt terug van verlengd zwangerschapsverlof, maar de overgang van zwangerschapsverlof naar werk kan niet van de ene op de andere dag zijn. Maak je baas duidelijk dat je baby net zo belangrijk (zo niet belangrijker) is als je werk. Je bent een geweldige werknemer, maar je bent ook een moeder - je manager zal je behoefte aan flexibiliteit moeten begrijpen, in ieder geval de eerste paar dagen na je terugkeer. Je kunt vragen om overdag te worden verontschuldigd om je baby te voeden, of je kunt een tijdje aandringen op een langere lunchpauze, totdat je baby leert om zonder jou te leven in de uren dat je er niet bij kunt zijn.

4. Zoek naar kinderdagverblijven in de buurt van uw werkplek

Afbeelding: Shutterstock

Als je van plan bent om na de bevalling weer aan het werk te gaan en je baby is nog afhankelijk van je moedermelk, dan kun je misschien kijken naar kinderdagverblijven of crèches in de buurt van je werkplek. Zo kun je één of twee keer per dag langskomen als je tijdens je werk tijd hebt om je kind te verzorgen. Doe dit alleen als je weet dat je goed kunt goochelen tussen je werkplek en het kinderdagverblijf, want je wilt niet dat dit ten koste gaat van je gezondheid. Sommige werkplekken hebben een kinderdagverblijf op het terrein, en dit is een geweldige optie om uit te proberen.

5. Voedingsbeha's zijn een noodzaak!

Afbeelding: Shutterstock

Voedingsbeha's helpen u niet alleen om uw kind gemakkelijk te voeden. Ze kunnen ook de nodige ondersteuning bieden die uw borsten nodig hebben als u borstvoeding geeft, voorkomen dat uw kleding nat wordt en uw kind gemakkelijke toegang en comfort bieden tijdens het voeden. Zoek naar voedingsbeha's met lekvrije cups. Deze beha's zijn een zegen voor werkende vrouwen die het vaak ongemakkelijk en gênant vinden als hun topjes met melk bevlekt zijn.

6. Aarzel niet om hulp te vragen

Afbeelding: Shutterstock

Je hoeft het niet allemaal op je te nemen. Moeder zijn kan op zich al een uitdaging zijn; moeten werken en voor je kleintje moeten zorgen, kan des te meer belastend zijn. Wees niet verlegen of beschaamd om hulp te vragen. Als je familie of vrienden aanbieden om mee te doen, ga ervoor! Als iemand thuis het op zich neemt om je baby af en toe naar je werkplek te brengen voor borstvoeding, des te beter. Overdrijf jezelf ook niet met huishoudelijke taken en verdeel het werk indien mogelijk met je partner. Zo krijg je wat extra tijd om je planningen beter te plannen en te beheren.

7. Werk samen met andere moeders op het werk

Afbeelding: Shutterstock

In contact blijven met collega's die ook nieuwe moeders zijn, kan op veel manieren nuttig zijn. Wie anders zou uw situatie beter begrijpen en zich inleven in uw situatie dan collega's die dezelfde uitdaging doormaken? Ze hebben misschien veel geweldige tips die erg handig voor je zijn. Je kunt ook het initiatief nemen om van je werkruimte een borstvoedingsvriendelijkere ruimte te maken en als andere collega's je hierin ondersteunen, is het makkelijker om het management te overtuigen.

8. Vergeet niet voor jezelf te zorgen!

Terwijl je voor je kleintje zorgt en probeert om weer aan het werk te gaan, is de kans groot dat je jezelf hebt verwaarloosd, dus vergeet niet om jezelf ook wat liefdevolle zorg te geven! Zorg ervoor dat je al je maaltijden op tijd eet en het bestaat uit een uitgebalanceerd, voedzaam dieet. Drink veel water en doe geen concessies aan je slaap. Onthoud dat je onmogelijk voor je kleintje kunt zorgen als je zelf ziek bent, dus zet je gezondheid niet op een laag pitje.

Borstvoeding is een integraal onderdeel van het leven van uw kind en uw reis als moeder. Het is meer dan alleen een voedingsbehoefte en initieert en verstevigt in feite de band tussen moeder en kind. U hoeft geen concessies te doen aan de verzorging van uw kind, noch hoeft u uw carrière op te geven! Met deze tips kun je beide rollen perfect managen. Heb je tips om met ons te delen? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

Referenties:

Veganapati's artikelen zijn geschreven na analyse van het onderzoekswerk van deskundige auteurs en instellingen. Onze referenties bestaan uit bronnen die zijn opgesteld door autoriteiten in hun respectievelijke vakgebieden. .