Het 30/10-programma voor gewichtsverlies combineert dieet, verantwoording, gezondheidscoaching en gedragsmedicatie in een geïndividualiseerd plan voor gewichtsverlies. U krijgt een eerste consult om het juiste eetplan voor u te vinden, ontvangt wekelijkse check-ins (wegingen en lichaamsmassa-metingen) en heeft een gezondheidscoach om u op het goede spoor te houden tijdens uw reis. Verantwoording afleggen is de sleutel bij het 30/10-programma en als onderdeel van die verantwoording bezoekt u een 30/10-centrum voor gewichtsverlies bij u in de buurt.
Voedingsmiddelen en menu's
Het 30/10-afslankplan is een zeer caloriearm (ongeveer 800 tot 1.000 calorieën per dag, maar het varieert afhankelijk van uw levensstijl), eiwitrijk, koolhydraatarm programma. Je eet een gezond eiwitrijk diner en maaltijdvervangers voor de rest van je maaltijden. De maaltijdvervangers zijn inbegrepen wanneer je je aanmeldt, en komen als een poeder dat je kunt mengen met water of in reepvorm. Als je eenmaal lid bent van 30/10, heb je ook toegang tot gezonde 30/10-recepten. Een typisch eetplan bij het volgen van het 30/10-dieet kan zijn:
gerelateerde artikelen- Ideale methode om af te vallen met eiwitten
- Voors en tegens van het Atkins-dieet
- Gevaren van een zeer caloriearm dieet
Ontbijt: Maaltijdvervangende shake in poedervorm
Tussendoortje: Drank in poedervorm of 30/10 bar
Lunch: 30/10 poedervormige shake met 1 kopje niet-zetmeelrijke groenten
Avondeten: 2 tot 3 ons magere kip of vis met 1 kopje niet-zetmeelrijke groenten
Na het diner: 30/10 vitaminesupplementen
Gewichtsverlies
De 30/10-belofte is dat u in slechts 10 weken 30 pond zult verliezen. Dat is 3 pond per week, wat logisch is, aangezien zeer caloriearme diëten over het algemeen een gewichtsverlies van ongeveer 3 tot 5 pond per week opleveren.
Voor wie is het dieet het beste?
Omdat het 30/10-plan voor gewichtsverlies een zeer caloriearm, koolhydraatarm programma is dat is ontworpen voor snel gewichtsverlies, werkt het het beste voor mensen die grote hoeveelheden lichaamsgewicht (en vet) willen verliezen. Het dieet kan acceptabel zijn voor zwaarlijvige personen die het ziekterisico aanzienlijk kunnen verlagen door zo snel mogelijk af te vallen
vragen om te stellen aan een man met wie je aan het daten bent
Kosten
Het 30/10-plan is duur en niet iedereen is bereid duizenden dollars te betalen om snel af te vallen door heel weinig calorieën te eten. De gemiddelde kosten 30 pond verliezen op het 30/10-programma is ongeveer $ 3.000. Dit is voor een duur van 10 weken om gewicht te verliezen. U heeft over het algemeen een week om van gedachten te veranderen en uw geld terug te krijgen, maar u kunt veel vooraf betalen.
Voors en tegens
U kunt profiteren van snel gewichtsverlies door het 30/10-plan te volgen, dat uw risico op chronische ziekten (zoals hartaandoeningen en diabetes) verlaagt als u te zwaar of zwaarlijvig bent, maar er zijn ook nadelen. Een zeer caloriearm dieet moet onder medisch toezicht worden gevolgd, omdat er onaangename (of gevaarlijke) bijwerkingen kunnen optreden. Deze kunnen galstenen, misselijkheid, diarree, constipatie en vermoeidheid omvatten, zegt de Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsverterings- en Nierziekten .
klanten-reviews
Klantrecensies zijn gemengd als het gaat om het 30/10-plan voor gewichtsverlies. Veel klanten zijn sceptisch van het programma zeggen dat 30/10 gezondheidscoaches niet per se gekwalificeerd zijn, dat de poedervormige shakes (maaltijdvervangers) en repen niet geweldig smaken, en dat het programma geen gezonde strategie voor gewichtsbeheersing op lange termijn is. Andere klanten geven echter lovende recensies , zeggende dat het programma hen hielp om in korte perioden grote hoeveelheden gewicht en lichaamsvet kwijt te raken.
Is het 30/10-dieet geschikt voor u?
Praat altijd met uw arts voordat u aan een zeer caloriearm programma voor gewichtsverlies begint, zoals het 30/10-plan. Omdat u mogelijk een groot deel van de programmakosten vooraf moet betalen, moet u alle voor- en nadelen zorgvuldig overwegen voordat u zich aanmeldt. Houd er rekening mee dat u negatieve bijwerkingen kunt ervaren als u het 30/10-plan volgt, en zeer caloriearme diëten (en afslankplannen met grote hoeveelheden maaltijdvervangers) zijn niet per se duurzaam op lange termijn.
Maar als u baat zou hebben bij snel gewichtsverlies en de daarmee gepaard gaande verminderde ziekterisico's, vraag dan uw arts of het 30/10-programma (of een medisch begeleid afslankprogramma bij uw arts) geschikt voor u is.
