Vraagt u zich af wat uw ideale lichaamsgewicht (IBW) is? Gebruik deze digitale rekenmachine om het gemakkelijk te berekenen. Er bestaan talloze formules om deze berekening te maken, maar er is nog steeds onzekerheid over hun nauwkeurigheid. Desalniettemin kunt u uw aanbevolen ideale lichaamsgewicht gebruiken om u te helpen uw gezondheid en welzijn beter te beheren.
Hoe de rekenmachine te gebruiken
Om de bovenstaande rekenmachine te gebruiken om uw IBW en gezond gewicht te berekenen:
- Kies tussen gebruikelijke Amerikaanse en metrische maateenheden.
- Vermeld je geslacht: man of vrouw.
- Vul uw lengte in de daarvoor bestemde vakjes in. Gebruik voeten en inches voor het Amerikaanse systeem of meters en centimeters voor het metrische systeem dienovereenkomstig.
- Klik op 'Berekenen'.
- Gemiddelde lengte en gewicht voor een tiener
- BMR-calculator
- Leeftijd- en gewichtsgrafieken en rekenmachines
De calculator geeft uw ideale lichaamsgewicht weer op basis van de Miller-formule, evenals het bereik voor gezond gewicht op basis van de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie. Klik op de knop 'Resultaten wissen' om nog een berekening uit te voeren.
Factoren om te overwegen
Het berekenen van het ideale lichaamsgewicht (IBW) is een poging om het beste gewicht te bepalen dat een persoon zou moeten hebben voor zijn of haar lengte. Naast lengte, geslacht en leeftijd, spelen verschillende andere belangrijke factoren een rol bij wat een ideaal lichaamsgewicht voor een persoon is. Enkele hiervan zijn:
- Verhouding spiermassa tot lichaamsvet
- Vetsamenstelling en -verdeling
- Tailleomtrek (een maat vanbuikvet)
- Verhouding taille-heupmetingen (een maat voor vetverdeling)
- Grootte en massa van het skelet (grotendeels bepaald door genetica)
Het zou te ingewikkeld zijn om alle factoren in een handige formule te passen. In plaats daarvan houden de meeste IBW-formules alleen rekening met het effect van het volgende op IBW:
- Hoogte: Hoe groter je bent, hoe meer gewicht je kunt dragen. Lengte is een weerspiegeling van genetica, die ook het lichaamsframe, lichaamsmassa en spier- en vetverdeling definieert.
- Geslacht: De lichaamssamenstelling verschilt tussen een vrouw en een man vanwege door oestrogeen en testosteron geïnduceerde verschillen in de hoeveelheid en verdeling van spieren en vet. Een man heeft meer spieren dan een vrouw en spieren wegen meer dan vet.
Hoewel leeftijd een belangrijke factor is, omdatmetabolismeverandert met de leeftijd, geen van de populaire formules voor het ideale lichaamsgewicht omvat leeftijd.
Ideaal lichaamsgewicht bepalen
Om de ideale lichaamsgewichtcalculator te construeren, gebruikt de calculatorwidget twee populaire methoden:
- De Miller-formule uit 1983 houdt rekening met lengte en geslacht. De formules voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar zijn als volgt:
-
Maar: 56,2 kg + 1,41 kg per inch over 5 voet
-
Dames: 53,1 kg + 1,36 kg per inch over 5 voet
-
- De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) biedt een aanbevolen bereik voor een gezonde body mass index (BMI) van 18,5 tot 24,9 voor zowel volwassen mannen als vrouwen van 18 jaar en ouder. BMI, een indirecte maat voor vetheid, houdt geen rekening met geslacht, alleen lengte en gewicht.
Samen gebruikt, berekenen de Miller-formule en het gezonde BMI-referentiebereik van de WHO uw aanbevolen ideale lichaamsgewicht, evenals uw IBW-bereik.
Beperkingen om in gedachten te houden
Geen van de IBW-formules kan een perfect, ideaal lichaamsgewichtantwoord geven, gezien de complexiteit van het menselijk lichaam, genetica en individuele variaties in lichaamssamenstelling. In plaats daarvan geeft de berekening u een richtlijn om uw gewicht te beheren en hoe u wilt dat uw lichaam eruitziet.
Maak een eenvoudige berekening
De rekenmachine vereenvoudigt de taak om uw ideale lichaamsgewicht en bereik te bepalen. Hoewel het antwoord niet perfect is, geeft de informatie u een referentiekader wanneer u probeert af te vallen of een gezond gewichtsbereik te behouden.
