Ik wilde scheiden - waarom ben ik zo verdrietig?

Echtscheiding is een complex proces dat kan leiden tot verwarrende en pijnlijke gevoelens. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het verdriet dat na de scheiding voor je opkomt, waaronder hoe verbonden je identiteit is met je ex-partner en of je jezelf hebt toegestaan om volledig te rouwen.

Rouw om je oude leven

Het ervaren van enkele of alle stadia van rouw na een scheiding is een volkomen normale reactie op deze pijnlijke ervaring. Het einde van een relatie kan gevoelens van verlies, eenzaamheid en hartzeer oproepen, zelfs als u volledig achter de scheiding stond. Wanneer de realiteit toeslaat en het tijd voor je is om je leven te hervatten zonder je ex-partner, kan een deel van je heel verdrietig zijn en aspecten missen van wat je samen had, evenals het idee om een partner in het leven te hebben.Verdriet kan eruit zien als:

Ontkenning: 'Ik ga niet scheiden.'
woede: 'Ik ben meer dan boos dat mij dit overkomt.'
Afdingen: 'Als ik _______ zou doen, wed ik dat we nog steeds samen zouden zijn.'
Depressie: 'Ik ben verdrietig en eenzaam en heb het gevoel dat ik nooit meer zal trouwen.'
Acceptatie: 'Ik heb geaccepteerd dat de scheiding heeft plaatsgevonden, dat het huwelijk niet is gelukt, en ik ben klaar om verder te gaan.'

Ontbrekende momenten uit het verleden

Het is moeilijk om niet aan een ex-partner herinnerd te worden als je na de scheiding weer in je oude routine komt. Dit kan vooral lastig zijn voor degenen die al jaren en jaren samen zijn en die hun leven om elkaar hebben gecentreerd. Bepaalde plaatsen, geuren, etenswaren en mensen kunnen zoete herinneringen oproepen die je met elkaar hebt gedeeld. Deze herinneringen kunnen u eraan herinneren waarom u bent getrouwd en wat u zo leuk vond aan uw partner. Dit kan diepe gevoelens van verlies en verdriet oproepen.

Je hersenen zijn aan het reorganiseren

Wat voor u de meeste waarde heeft en/of met wie u het vaakst omgaat, neemt meestal het meeste onroerend goed in uw brein in beslag. Hoogstwaarschijnlijk zullen herinneringen, gedachten en gevoelens die verband houden met uw ex-partner vrij gemakkelijk naar boven komen, zelfs nadat de scheiding is afgerond. Het doorbreken van een routine duurt meestal ongeveer een maand, en als het mensen omvat, kan het zelfs nog langer duren. Wees geduldig met jezelf en weet dat je hersenen zich op tijd aan je nieuwe routine zullen aanpassen. Als u merkt dat u het moeilijk vindt om u aan te passen, heeft u mogelijk onopgeloste problemen met uw ex-partner die uw verwerking belemmeren.

Identiteit gekoppeld aan partnerschap

Naarmate relaties zich ontwikkelen, bouwen partners samen een leven op, waardoor hun vrienden, favoriete plekken en soms werk verstrikt raken. Bepaalde restaurants, favoriete plekken, speciale wandelingen en evenementen met wederzijdse vrienden kunnen aspecten van uw typische routine worden, waardoor u en uw partner nog meer met elkaar in contact komen. Je hebt jezelf misschien al zo lang als een 'wij' gezien dat je het moeilijk vindt om verbinding te maken met het individuele aspect van jezelf en hoe dat eruit ziet zonder partner. Je voelt je misschien verloren zonder partner of realiseert je dat je het prettig vond om routine met iemand te hebben, zelfs als je het niet goed met elkaar kon vinden. Het opnieuw definiëren van uw identiteit kan er als volgt uitzien:

Creëer je eigen routine vol activiteiten die bij jou en je schema passen
Uitzoeken wat je leuk vindt en waarin je geïnteresseerd bent
Schakelen met je vriendschappen en deelnemen als individu, niet als koppel
Je eigen herinneringen maken die niet aan een andere persoon zijn gekoppeld

Ben ik egoïstisch omdat ik wil scheiden?

Gevoel egoïstisch na een scheiding is niet ongewoon, vooral als er kinderen bij betrokken zijn. Egoïsme is wanneer iemand een buitensporige focus op hun plezier heeft en de gevoelens van anderen negeert om te krijgen wat ze willen. Er is een enorm verschil tussen beslissen om te gaan scheiden omdat het voor jou de gezondste beslissing is, versus het vertrappen van degenen die om je geven om te krijgen wat je wilt. Wat de geestelijke gezondheid van de kinderen betreft, is het beste wat u en uw ex-partner voor hen kunnen doen, illustreren hoe een gezonde, volwassen relatie eruitziet, en dit kan absoluut na de scheiding worden gedaan.

Hoe voorkom ik dat ik me schuldig voel over een scheiding?

Schuld is een complexe emotie die voortkomt uit een gevoel alsof je iets verkeerds of slechts hebt gedaan. Schuldgevoel zet individuen er vaak toe aan om zich te verzoenen of terug te nemen wat ze hebben gedaan om de situatie te beheersen. Als het op echtscheiding aankomt, kan het bijna onmogelijk zijn om schuldgevoelens los te laten. Als u beter begrijpt waarom u zich schuldig voelt, kunt u deze situatie vollediger verwerken, zodat u op weg kunt gaan naar genezing.

Realiseer je dat Nice geen reden is om te blijven

Zelfs als je ex op papier perfect was, als iets niet goed voor je voelde, of als de passie weg was, of als je ongelukkig werd, of om een andere reden waarom je dacht dat deze relatie niet de beste keuze voor je was, het is oké om jezelf toestemming te geven om je schuldgevoelens los te laten. Nice is geen reden om in een huwelijk te blijven dat niet goed voor je voelt.

Steun uw ex-partner en kinderen

Kinderen kunnen een scheiding nog pijnlijker makenen ingewikkeld. Zie het op deze manier, het is belangrijk voor uw kinderen om beide ouders gelukkig en in gezonde relaties te zien, en misschien was dat niet het geval met uw ex-partner. Het beste wat jullie nu voor jullie kinderen kunnen doen, is elkaar steunengezond co-ouderschapen leer uw kinderen samen hoe belangrijk het is om verbonden en liefdevol te blijven in deze nieuwe versie van uw gezin.

Vertrouw op uw besluitvorming

Als je ex-partner niet wilde scheiden, maar jij wel, dan kunnen er zeker schuldgevoelens ontstaan. Het is belangrijk om te onthouden dat als je je behoeften op de eerste plaats stelt, je geen slecht persoon bent, en het betekent zeker niet dat de scheiding de verkeerde beslissing was. Het leven is kort en als je partner niet aan je behoeften voldeed en/of je gewoon het gevoel had dat je niet meer de beste match was, is het oké om jezelf comfortabel te laten voelen met je keuze.

Verwerk je twijfels

Als je niet 100 procent zeker wist dat je wilde scheiden, maar je hebt het al doorgemaakt, is het belangrijk om een stapje terug te doen en naar de situatie te kijken. Vraag uzelf af wat u ertoe bracht om in eerste instantie verder te gaan met de scheiding? Weet dat het hebben van twijfels normaal is en wanneer het gepaard gaat met het verdriet van de scheiding, deze twijfels nog meer kunnen vergroten. Er zal waarschijnlijk duidelijkheid ontstaan naarmate je emoties verder worden verwerkt.

Begrijp de complexiteit van het overlijden van een ex-partner

Als uw ex na de scheiding is overleden, kunt u emotioneel zwaar getroffen worden. Je zou kunnen wensen dat je de scheiding niet had doorgemaakt, of het gevoel hebben dat het jouw schuld is dat ze zijn overleden. Weet dat het voelen van een scala aan emoties volkomen normaal is en dat het enige tijd kan duren om dit soort complex verlies te verwerken. Houd er rekening mee dat anderen, zelfs de meest goedbedoelende,misschien niet begrijpen waarom u dit soort verlies kunt rouwen, dus zorg ervoor dat u ondersteunende anderen vindt om u door deze moeilijke ervaring heen te helpen.

De schuld uitpakken

Zoek uit waarom je je schuldig voelt en onderzoek echt wat je gedachten en emoties zijn rond je schuldgevoel. Daag de negatieve overtuigingen uit die bij je naar boven komen en probeer gezondere overtuigingen te bedenken die minder emotioneel geladen zijn. Neem de tijd om je schuldgevoel te verwerken door een dagboek bij te houden, met goede vrienden en familie te praten, met een hulpverlener te praten of lid te worden van eensteungroep. Schuldgevoel dat ongecontroleerd blijft, kan uit de hand lopen, dus zorg ervoor dat je bij jezelf incheckt en hulp zoekt als je dat nodig hebtextra ondersteuning. Voorbeelden van het uitdagen van je negatieve overtuigingen kunnen er als volgt uitzien:

'Als we niet zouden scheiden, zou mijn ex nog leven' versus 'ik had geen controle over het overlijden van mijn ex en de scheiding was een wederzijdse keuze die op dat moment de juiste was.'
'Ik heb het leven van mijn kinderen verpest met deze scheiding' versus 'Ik heb de beste beslissing genomen voor mijn gezin door het welzijn van iedereen voorop te stellen en mijn kinderen hebben een gezond volwassen voorbeeld nodig en deze scheiding zal dat mogelijk maken.'
'Ik ben een schande en heb mezelf in verlegenheid gebracht' versus 'Ik stel mijn behoeften voorop en ben trots op de moedige stappen die ik heb genomen.'
'Als ik een betere partner was, zouden we nog steeds samen zijn' versus 'Ik heb destijds mijn best gedaan en blijf leren en groeien als persoon.'
'Ik mocht mijn ex niet eens en ik voel me stom omdat ik zo overstuur ben' versus 'Ik koester sommige herinneringen dicht bij mijn hart en sta mezelf toe om vrijuit te verwerken en te rouwen, zodat ik verder kan.'

Waarom doet mijn scheiding nog steeds pijn?

Weet dat het volkomen normaal is dat een scheiding zelfs jaren daarna gevoelens van pijn en pijn oproept. Onthoud dat het tijd kost om je aan te passen aan een nieuwe manier van leven, evenals je nieuwe kijk op jezelf zonder je partner, dus wees aardig en geduldig met jezelf terwijl je deze ervaring verwerkt.