Leren hoe stappentellers werken, is een geweldig hulpmiddel om fitnessdoelen te bereiken. Een stappenteller registreert het aantal genomen stappen en het is een essentieel onderdeel van het 10.000 stappenprogramma voor fitness.
Opnamestappen
In wezen registreert een stappenteller de stappen die u loopt. In de stappenteller bevindt zich een apparaat of arm op een veer. Die veer beweegt op en neer terwijl je schrijdt door de op en neergaande beweging van je heupen te meten. Het toestel is bewegingsgevoelig en activeert wanneer je in beweging bent. Modernere stappentellers hebben geen veren en volgen in plaats daarvan uw stappen met behulp van digitale technologie. Speciaal ontworpen voorkrachtig wandelen, stappentellers zijn er in alle soorten, maten en gevoeligheden.
gerelateerde artikelen- Foto's van gescheurde buikspieren voor dames
- Fitnessmodelgalerijen
- Leuke manieren om te sporten zonder je te vervelen
Stappenteller versus Step Tracker-apps
Ouderwetse stappentellers aan een riem geklemd of aan een polsbandje werden gedragen. Veel populairder tegenwoordig zijn step-tracker-apparaten en apps, zoals:activiteitstrackerbands of step-tracker-apps op smartphones. Apps presteren doorgaans ondermaats in vergelijking met stappentellers, maar zijn goed als u een kaart wilt bekijken van waar uw stappen u hebben gebracht of toegang wilt hebben tot cumulatieve wandelgegevens over een bepaalde periode, zoals het vergelijken van uw stappen die van maand tot maand zijn genomen. Apple Gezondheid en Google Fit zijn beide hoog gewaardeerde apps met step-tracker-functies.
Een stappenteller kiezen
Stappentellers zijn doelgerichte apparaten die zowel een meetinstrument als een stimulans zijn om het aantal stappen dat u elke dag zet te verbeteren. Oubollig, clip-on stappentellers kan een goede keuze zijn voor:
- Mensen die niet willen dat hun stappengeschiedenis in een database wordt verzameld
- Mensen die moeite hebben om hun smartphone bij zich te houden
- Kinderen die aangemoedigd moeten worden om meer stappen te zetten enactiever zijn
- Giveaways van sportscholen, wellnessorganisaties of als cadeau voor medewerkers
Zijn stappentellers nauwkeurig?
Bij gebruik volgens de richtlijnen van de fabrikant, stappentellers kunnen behoorlijk nauwkeurig zijn . Dit is met name het geval wanneer de gebruiker de basislijn voor een gemiddelde pas voor het eerste gebruik instelt - deze procedure wordt beschreven in de gebruikershandleiding. Een echte stappenteller kan nauwkeurigere resultaten opleveren dan een smartphone-app, hoewel sommige stappentellers minder nauwkeurig zijn bij langzaam lopen dan bij sneller lopen. De nauwkeurigheid kan variëren van stappenteller tot stappenteller, dus bekijk gebruikersrecensies voordat u koopt.
Correct gebruik van de stappenteller
Stappentellers zijn alleen effectief als ze correct worden gebruikt. De meeste stappentellers moeten zo worden gedragen dat ze recht en verticaal zitten. Het is ideaal om een standaard stappenteller aan uw riem te bevestigen. Je tailleband is een tweede keuze, maar het kan de werking van de stappenteller verstoren als deze te strak tegen de ronding van je taille of buik zit.
Lichaamsplaatsing
De stappenteller in je handtas, rugzak of broekzak stoppen is niet ideaal. In de meeste gevallen zal het de functionaliteit verstoren. Als je de stappenteller vasthoudt en schudt en hij telt stappen, dan kun je er zeker van zijn dat hij gevoelig is voor beweging, je riem is de veiligste plek om een nauwkeurige registratie van je stappen te krijgen, omdat het stationair gedrang dat kan weggooien zal verminderen het aantal stappen.
Correct gebruik van Step Tracker
De app die je gebruikt voor een stappentracker geeft tips voor de ideale plaatsing van je smartphone op je lichaam om stappen bij te houden. Over het algemeen levert het houden van uw smartphone in uw voorzak de meest nauwkeurige resultaten op.
Gebruik uw stappenteller effectief
Stappentellers zijn geweldige hulpmiddelen, maar ze zijn precies dat - een hulpmiddel. Ze kunnen u helpen meten waar u zich bevindt op het pad naar uw doelen, of het nu 10.000 stappen zijn of slechts 500 extra stappen. Ze kunnen je motiveren om verder en langer door te gaan, maar ze werken alleen als je loopt. Door je stappen bij te houden, kun je je voortgang meten, wat behoorlijk motiverend kan zijn.
