Als u weet hoe u de loopafstand kunt meten, kunt u een oefenprogramma ontwikkelen dat effectief is voor:gewicht verliezenen het verhogen van uw aerobe conditie. Wandelen is voor veel mensen een goede vorm van lichaamsbeweging. Het is vooral gunstig voor mensen die niet kunnen of willen rennen. Wandelen is zachter voor de gewrichten en kan door iedereen van elke leeftijd worden genoten. Om wandelen op te nemen in een afslankprogramma, is het handig om te weten hoe ver u moet lopen voor maximale resultaten.
Basisprincipes van loopafstand meten
Er zijn verschillende manieren om te meten hoe ver je hebt gelopen. Je zult merken dat je de ene methode verkiest boven de andere, of je kunt afwisselen en de methode gebruiken die het beste werkt voor waar je loopt.
gerelateerde artikelen- Grappige Oefenfoto's
- Oefeningen voor senioren met afbeeldingen
- Foto's van oefeningen voor sexy bilspieren
Telefoon-apps
De eenvoudigste, meest actuele manier om bij te houden hoe ver je hebt gelopen, is door een wandel-app te gebruiken. Ze meten niet alleen de afstand, maar veel bevatten ook uw snelheid, volgen uw hartslag en brengen uw route in kaart. Bovendien slaan ze uw resultaten op. Als je voor het eerst een wandel-app gebruikt, zijn er tal van gratis opties voor zowel Android als IOS:
wat dragen vrouwen om te golfen?
- KaartMyWalk is geweldig voor de casual wandelaar. Zodra u op 'Start' drukt, begint het uw tijd en afstand te meten, die u kunt bekijken op het hoofdscherm van de app. Het hoofdscherm is ook een kaart, zodat je onderweg je route kunt kiezen en je nooit zorgen hoeft te maken dat je verdwaalt!
- Stappenteller ( Android en iPhone ) is perfect voor mensen die graag stappen tellen. Het toont je totale stappen, snelheid, verbrande calorieën, afstand en tijd, en of je je telefoon in de hand of in je zak hebt.
- Loopmeter beweert 'de meest geavanceerde applicatie voor wandelaars en trekkers te zijn die ooit is ontworpen voor een mobiel apparaat'. Naast het bijhouden van uw afstand en hartslag, bevat het trainingsschema's om u te helpen uw trainingen te optimaliseren.
Download er gewoon een en volg de instructies. Het voordeel van het gebruik van een app is dat deze de informatie opslaat, zodat u deze later kunt raadplegen.
Klassieke stappentellers
De klassieke stappenteller is ontworpen om je loopafstand te meten op basis van het aantal stappen dat je zet. Sommige stappentellers meten alleen het aantal voetstappen, maar andere meten mijlen of zowel mijlen als stappen. Helaas kan het meten van mijlen lastig zijn omdat het is gebaseerd op het aantal stappen dat u neemt. Een persoon met korte benen kan dezelfde afstand afleggen als een persoon met lange benen, maar meer totale stappen nemen, dus de nauwkeurigheid van de stappenteller kan afwijken. In dat geval kan het handig zijn om uw totale aantal stappen per mijl te berekenen.
- Begin op een baan van een kwart mijl.
- Loop op de binnenbaan en tel het aantal stappen dat nodig is om één keer rond te komen.
- Vermenigvuldig dit aantal met vier om uw aantal stappen per mijl te berekenen.
Noteer dit nummer, zodat u het de volgende keer dat u uw stappenteller gebruikt, bij de hand hebt. Aan het einde van de wandeling kunt u uw kilometerstand berekenen. Deel het totale aantal stappen dat u tijdens uw wandeling heeft gezet door uw aantal stappen per mijl. Als u bijvoorbeeld 1000 stappen nodig had om de kwartmijlsbaan te omzeilen, zouden uw berekeningen er als volgt uitzien:
hoe harde watervlekken van plastic te verwijderen?
- 1.000 stappen x 4 = 4.000 stappen per mijl
Stel, aan het einde van de wandeling van vandaag was je stappenteller in totaal 10.500 stappen.
- 10.500 totale stappen ÷ 4.000 stappen per mijl = 2,63 mijl
De berekening is heel eenvoudig, zolang u uw stappen per mijl kent. Een alternatief is om een online stappen-naar-mijlen-converter te gebruiken, zoals: ConvertUnits.com of Kyle's Converter .
Meten op afstand
Een andere eenvoudige manier om bij te houden hoe ver je hebt gelopen, is door het van tevoren in kaart te brengen. Er zijn drie manieren om dit te doen.
Binnen- en buitenbanen
Net als bij de methode om stappen te meten, zijn sporen van kwartmijlen handig om uw loopafstand te meten. Als je twee mijl wilt lopen, loop dan in totaal acht keer de binnenbaan. Het is een goede gewoonte om van tijd tot tijd de richting waarin u op een baan loopt om te keren, omdat uw lichaam hierdoor symmetrisch blijft werken. Het geeft je ook een andere omgeving, waardoor dingen interessanter zijn dan het elke keer op exact dezelfde manier te bekijken.
Rij de route
Het bijhouden van de kilometerstand van uw auto tijdens het rijden is een gemakkelijke manier om te zien hoe ver u zult gaan tijdens uw wandeling. Dit is handig voor mensen die in de buurt lopen, maar niet weten hoe ver ze hebben gereisd door gewoon een lange straat af te lopen. Gebruik de kilometerteller van je auto om de afstand te controleren, zodat je de volgende keer dat je van de ene buurt naar de andere loopt, weet hoe ver je hebt gereisd.
Sites in kaart brengen
Kaartsites maken het plannen van uw wandeling bijna moeiteloos. Onthegomap.com , aangedreven door Google Maps , is een geweldige optie. U hoeft slechts vijf tot tien minuten te besteden aan het uitstippelen van uw koers voordat u de deur uitgaat.
waarmee je crown royal kunt mixen?
- Bezoek de website.
- Voer uw huidige locatie en uw bestemming in.
- Voeg pinnen of tussenstops toe door op punten langs uw pad te klikken.
Uw totale afstand verschijnt in de rechterbenedenhoek van het scherm. Een andere optie is om direct naar Google Maps te gaan.
- Voer uw huidige locatie en uw bestemming in en klik op 'Routebeschrijving'.
- Onder waar de routebeschrijvingsknop was, ziet u de tekst 'Opties'. Klik daarop.
- Klik onder de opties op het vakje naast 'Vermijd snelwegen'. Dit geeft je verschillende opties om lokale paden te bewandelen.
De totale kilometerstand verschijnt rechts van elke optie. Dit kan een geweldige manier zijn om nieuwe wandelroutes te ontdekken.
Loopbanden
Veel loopbanden nemen het giswerk weg bij het meten van uw loopafstand. Voer gewoon uw gegevens in en begin te lopen. Zo simpel is het. De machine vertelt u uw verbrande calorieën, de afgelegde afstand en de tijd die u aan lichaamsbeweging hebt besteed. Hoewel sommige mensen loopbanden saai vinden, kun je ze op elk moment gebruiken als onderdeel van een cardio-routine zonder je zorgen te maken over het weer buiten.
Het belang van metingen
Waarom is het belangrijk om te weten hoe je loopafstand kunt meten? Als u probeert om gewicht te verliezen, het handhaven van een effectievecalorieverbrandendroutine is een manier om je doelen te bereiken. Hoewel de meeste gezondheidsexperts mensen adviseren om een paar keer per week minstens 30 minuten aan aerobe activiteiten te doen, kun je op de klok kijken of je stappenteller gebruiken om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging krijgt. Gebruik maken van een rekenmachine voor het schatten van calorieën zal u helpen bepalen hoeveel calorieën u tijdens bepaalde activiteiten verbrandt. Als je liever bijhoudt hoe ver je hebt gelopen in plaats van hoe lang je hebt gelopen, kun je toch zo'n rekenmachine gebruiken om uit te rekenen hoeveel calorieën je verbrandt over bepaalde afstanden.
Wandelen voor fitness
Het bijhouden van hoe ver je loopt is een slimme manier om je conditie te verbeteren. Als je begint in een beginnerstempo, zul je misschien verbaasd zijn om te zien hoe ver je kunt lopen als je eenmaal een normaal wandelprogramma hebt doorlopen. Voor mensen die een zittend leven hebben geleid en net een gezonde levensstijl beginnen te omarmen, kan verbetering een grote motivator zijn. Omdat lopen zo simpel is als het plaatsen van de ene voet voor de andere, is het een goede vorm van low-impact oefening voor iedereen. Weten hoe je kunt meten hoe ver je loopt, helpt je op het juiste spoor te blijven.
