Hoe om te gaan met echtscheidingspijt?

Als je spijt hebt van je scheiding, weet dan dat je niet de enige bent. De redenen achter uw begrijpen betreuren kan u helpen geschikte hulpmiddelen te vinden om uw ervaring te verwerken.

Advies voor mensen met echtscheidingsspijt

Misschien hoor je advies van vrienden, familieleden en collega's dat, hoewel het misschien uit liefde en bezorgdheid wordt gezegd, op dit moment misschien niet nuttig voor je is. Het graven in uw unieke emotionele proces is een van de beste manieren om de echtscheiding die u voelt te begrijpen.

Hoe voorkom ik dat ik me schuldig voel over echtscheiding?

Schuld is een complexe en sociaal geïnitieerde emotie die kan opduiken als iemand zich slecht voelt over iets dat beledigend of kwetsend overkomt op anderen. Vaak voelen individuen zich schuldig als reactie op de reacties van anderen, terwijl schaamte een inherent persoonlijk gevoel is dat kan ontstaan zonder de sociale component. Denk aan je unieke schuldgevoelens, toen het voor het eerst opdook, en wie er mogelijk een handje bij heeft gehad om dit gevoel teweeg te brengen. Denk aan:

Voel je je schuldig omdat je zou willen dat je je huwelijk nog een keer kon proberen?
Voel je je schuldig omdat je je partner pijn hebt gedaan?
Voelt u zich schuldig vanwege de reactie van uw ex-partner op de scheiding?
Voelt u zich schuldig omdat vrienden en familieleden opmerkingen hebben gemaakt waardoor u zich slecht voelde over uw gedrag?
Waar komt mijn schuld vandaan? Welke factoren voeden mijn schuldgevoel?

Hoewel je niet zomaar kunt stoppen iets te voelen, kan het begrijpen waarom je je schuldig voelt, je helpen dit gevoel op een gezonde manier te verwerken. Wanneer emoties vrij en zonder oordeel worden verkend, hebben ze de neiging om te pieken en dan langzaam in intensiteit af te nemen.

Hoe kom ik over gevoelens van spijt heen?

Sommige mensen die aan het scheiden zijn van hun partner of dat al hebben gedaan, vragen zich af wanneer echtscheidingsspijt zal intreden. Bij sommigen kan de spijt onmiddellijk binnensluipen, terwijl het jaren kan duren voordat anderen zich realiseren dat ze spijt hebben van hun beslissing om te gaan scheiden . Het is belangrijk om te begrijpen of u spijt heeft van uw scheiding omdat u uw partner mist, terwijl het echtscheidingsproces langer heeft geduurd en emotioneel meer uitputtend is dan verwacht. Met andere woorden, mis je je partner, of roept het scheidingsproces zelf gevoelens van spijt op? Spijt kan lastig zijn om over te komen en het kost vaak tijd om het volledig te begrijpen. Overwegen:

Journal over wat spijt voor jou betekent.
Bedenk van welke specifieke aspecten van de scheiding u spijt krijgt.
Denk erover na of uw spijtgevoelens meer te maken hebben met het verlies van uw huwelijk of het feitelijke echtscheidingsproces.
Merk op of je gevoelens van spijt de neiging hebben om een hoogtepunt te bereiken wanneer je een hoge emotionele lading voelt versus kalm en gecentreerd.
Creëer een mantra voor jezelf die zich richt op wat je nu kunt doen. Bijvoorbeeld: 'Ik ga mezelf toestaan mijn spijtgevoelens te verwerken.' Een andere optie is: 'Hoewel ik mijn spijtgevoelens niet kan veranderen, kan ik uiteindelijk onderzoeken of mijn ex-partner dat wel isopen voor discussie over verzoening(of vriendschap).'
Denk na over de redenen waarom de echtscheiding is gestart vanuit een objectief perspectief, en vermeld gewoon de feiten, zonder uw emotionele reactie erbij te betrekken. Let op als uw vriend iets soortgelijks heeft meegemaakt, wat zou u dan denken?
Maak voor jezelf een plan voor de toekomst, waarbij je ook kunt proberen ommaak opnieuw contact met je expartner als het een gezonde keuze is en zij aan boord zijn, en/of dit als een leerkans voor uw andere relaties in de toekomst beschouwen.

Krijg je spijt van je scheiding?

U bent de enige die u naar waarheid kunt beantwoorden als u spijt zult hebben van uw scheiding, en u zult het antwoord waarschijnlijk pas weten nadat u door het scheidingsproces bent gegaan en volledig bent aangepast aan deze enorme levensverandering. Hoewel je zeker kunt raden of je later spijt zult krijgen van je echtscheiding, zijn de factoren die van grote invloed zijn op echtscheidingsspijt: kinderen, de partner de schuld geven van je eigen problemen en niet genoeg moeite doen in het huwelijk.

Echtscheiding Spijtverhalen

Veelvoorkomende verhalen en thema's van degenen die spijt hebben van het begin van hun echtscheiding zijn onder meer:

Spijt hebben dat ze hun kind of kinderen door het echtscheidingsproces hebben geleid.
Het gevoel hebben dat ze de scheiding om egoïstische redenen begonnen.
Spijt hebben dat ze hun partner de schuld geven van andere zaken in hun leven, zoals werk en gezin.
Spijt hebben dat ze niet hard genoeg hebben gewerkt in hun huwelijk en vooral het gewicht daarvan voelen als ze hertrouwd zijn.

Dochter kijkt naar ouders die in huis vechten

Wat zijn de vijf fasen van echtscheiding?

Begrijpen waar je bent in termen vanverwerking van uw scheidingkan u nuttige informatie geven over de spijt die u voelt. De vijf fasen van echtscheiding zijn:

Ontkenning: Het gevoel hebben dat de scheiding niet op handen is of niet heeft plaatsgevonden.
Woede: Grote woede-uitbarstingen voelen als u denkt aan het scheidingsproces, uw eigen gedrag, het gedrag van uw ex-partner en/of dat u dit heeft moeten doormaken.
Afdingen: dit is vaak het moment waarop spijt begint toe te slaan. Misschien zou je willen dat jij en/of je ex-partner harder hun best deden om de relatie te laten werken. Je kunt aspecten van de relatie gaan missen.
Depressie: je voelt je misschien slecht humeur en energiek en begint nog meer spijt te krijgen van de beslissing om te scheiden.
Acceptatie: je hebt dit verlies verwerkt, jezelf de tijd gegeven om je aan te passen en je op je gemak te voelen met wat er is gebeurd. Misschien heb je nog wat spijt dat je doorgaat met de scheiding, maar deze gedachten veroorzaken niet langer een hoge emotionele lading.

Houd er rekening mee dat iedereen een echtscheiding anders verwerkt en dat je al deze fasen al dan niet doorloopt, en ze kunnen in een andere volgorde zijn als je er enkele ervaart. Misschien vindt u een eerste piek in uw spijtgevoelens als de scheiding tot u doordringt, maar dat betekent niet noodzakelijk dat u altijd spijt zult hebben van uw beslissing. Hoe verder je verwijderd bent van je scheiding, hoe meer tijd je hebt om de algehele gezondheid van je relatie volledig te verwerken en erover na te denken, niet alleen de pijn en mogelijk schok die gepaard gaan met de scheiding.

Echtscheiding Spijt Statistieken

Hoewel er niet veel onderzoeken zijn gedaan naar spijt bij echtscheidingen, blijkt uit onderzoek in de Verenigde Staten en Londen dat:

80 procent van de paren WHOscheiden in het midden van een affairespijt van de beslissing om dit te doen.
In een onderzoek onder 1.147 Amerikanen variërend van 40 tot 79 jaar oud, twee procent van de mannen en twee procent van de vrouwen merkte op dat ze spijt hadden van hun scheiding.
In een studie uitgevoerd in Londen , 22 procent had spijt van hun beslissing om te scheiden.

Veel voorkomende echtscheidingsspijt en zorgen

Echtscheiding is niet alleen het einde van een relatie. Veel andere factoren kunnen intense gevoelens van zorgen en spijt oproepen. In een studie van Londenaren :

57 procent maakte zich zorgen over waar ze na de scheiding zouden wonen.
73 procent maakte zich zorgen over hun financiële situatie na de scheiding.
62 procent maakt zich zorgen overimplicaties voor kinderen.
43 procent wenste dat iemand anders de beslissing voor hen nam.

Wat te doen als u spijt heeft van een scheiding?

Voor iedereen die spijt heeft van zijn scheiding, is het belangrijk om de oorzaak van de spijt te begrijpen en of dat meer te maken heeft met uw ex-partner of het echtscheidingsproces in het algemeen. Als je eenmaal verbinding hebt gemaakt met de kern van je emotionele proces, kun je beginnen met het nemen van stappen richtingdoor je scheidingservaring heen werken.