Afbeelding: Shutterstock
IN DIT ARTIKEL
Na de bevalling is het tijd voor nieuwe moeders om te rusten en te herstellen. De negen maanden zwangerschap, gevolgd door de pijnlijke bevalling en bevalling eisen een enorme tol van het lichaam. Maar zelfs in deze toestand kunnen moeders niet volledig rusten omdat ze hun kinderen moeten verzorgen en verzorgen. Er zijn veel veranderingen die het lichaam doormaakt tijdens en zelfs na de zwangerschap. Sommige van deze veranderingen zijn klein, terwijl andere de nieuwe mama's echt kunnen verrassen. Daarom is het belangrijk dat ze goed op de hoogte zijn en klaar zijn voor deze veranderingen. En als en wanneer ze deze effecten op hun lichaam ondervinden, zijn ze mentaal beter voorbereid om ermee om te gaan.
Het is net zo belangrijk om voor je lichaam te zorgen, omdat het veel trauma's heeft doorgemaakt en de weg naar herstel geen wandeling in het park is. Besteed er daarom aandacht aan, en misschien leer je zelfs nieuwe dingen die je nog niet wist. Voor sommige van deze veranderingen is acceptatie de eerste stap om tot overeenstemming te komen. Zelfzorg en bewustzijn helpen u ook een heel eind om weer zo goed als voorheen op te staan. Hier zijn vijf veranderingen die u moet weten over uw postpartumlichaam:
1. De borstverandering
Afbeelding: Shutterstock
hoe kom ik erachter welk ras mijn hond is?
Je bent misschien iemand die niet gezegend is met grote borsten, maar als je zwanger bent, verandert dat. Je borsten zullen opzwellen, enorm worden en waarschijnlijk zelfs pijn doen. Maar als u borstvoeding begint te geven, kunt u enige opluchting voelen als uw lichaam en borsten zich beginnen aan te passen aan de vraag. Afhankelijk van hoeveel uw baby drinkt, zal uw melkaanvoer toenemen of afnemen. Je zou zelfs kunnen opdrogen als er geen prikkel is. Maar of je nu borstvoeding geeft of niet, je borsten zullen opzwellen en daar moet je op voorbereid zijn.
De toename van de borstomvang kan de eerste dagen wat ongemak veroorzaken. Het duurt even voordat je gewend bent aan de zwaardere zogende borsten. Maar wees gerust, u zult er snel aan wennen en de gezonde uitstraling van uw borsten gaan waarderen.
2. Emotionele achtbaan
Afbeelding: iStock
Nadat je bent bevallen, zijn je hormonen alle kanten op. Wees dus niet verbaasd als je jezelf betrapt op huilen om alles en niets. Nee, er is niets mis met je - je bent gewoon hormonaal! Wees bereid om te huilen omdat je een beetje te veel van je baby houdt, of misschien omdat je je plotseling realiseert dat je een ouder bent en er geen weg meer terug is (ja, het is absoluut normaal om deze gedachten te hebben). Nee, je bent niet de enige! Dus, omarm je emoties, want het wordt een geweldige rit!
3. Markeer het alsof het heet is
Afbeelding: iStock
De striae, oh de striae! We haten het je te vertellen, maar er is geen ontsnapping aan die littekens. Tijdens de zwangerschap is je buik uitgerekt als een ballon en na de geboorte zal het zeker een teken achterlaten. Je kunt de littekens waarschijnlijk een beetje verminderen door een paar crèmes of oliën te gebruiken, maar het is onmogelijk dat je geen striae hebt. Dus bezit het, want het is het teken van de overwinning! Je littekens definiëren je niet, maar ze zijn een bewijs van het trauma dat je hebt doorgemaakt.
hoe een tie-dye overhemd te wassen zonder dat het vervaagt?
4. Iets harigs
Afbeelding: Shutterstock
Je haarsituatie verandert, bijna altijd. Tijdens postpartum ervaren de meeste vrouwen veel haaruitval. Het is normaal en gebeurt bij bijna iedereen, dus geen paniek. Het is haar - het zal teruggroeien. Bovendien word je niet kaal. Het is maar een kleine tijdelijke tegenvaller. Sommige vrouwen zweren ook dat hun haartextuur na de zwangerschap verandert. Dus als je een vrouw met steil haar bent die altijd al krullend haar wilde hebben en het beu bent om verschillende krulcrèmes te proberen die niet werken, is het misschien tijd om zwangerschap een kans te geven (we maken maar een grapje).
5. Waar is de besturing?
Afbeelding: iStock
Waarschijnlijk een van de meest gênante nawerkingen van een bevalling is wanneer u uw vermogen om uw blaas te beheersen verliest. Je zou zelfs een manier kunnen vinden om het voor elkaar te krijgen, maar een simpele nies of hoest is genoeg om je te laten lekken. Je bent niet de enige, lieve dames. Schaam je niet, want je bent nog steeds een superster voor het doorstaan van zwangerschap, bevalling en al het andere daartussenin. Het kan een tijdje duren (misschien zelfs een jaar) om je lichaam weer op het goede spoor te krijgen, maar het zal met de tijd gebeuren. Je zou een paar Kegel-oefeningen kunnen proberen of er met je arts over kunnen praten.
6. Rugpijn
Afbeelding: iStock
Tijdens de beproeving die zwangerschap is, vergen de rugspieren veel spanning. Of het nu het extra gewicht is dat moeders moeten dragen tijdens de zwangerschapsmaanden, of de weeën tijdens de bevalling, het zijn de rugspieren die de dupe worden. Vrouwen klagen vaak over rugpijn tijdens de zwangerschap en de kans is groot dat de pijn ook na de bevalling nog lang doorgaat. Het is daarom belangrijk om de best mogelijke zorg te verlenen. Rekken en yoga helpen de kern- en rugspieren te versterken. Zorg ervoor dat u een training doet onder begeleiding van experts en span u niet in als de pijn ernstig is.
7. Huidproblemen
Afbeelding: iStock
Met de veranderingen in de hormoonspiegels is het gebruikelijk om tijdens de zwangerschap veel huidaandoeningen te zien. Acnes, huiduitslag, puistjes enz. komen vaak voor tijdens de zwangerschap en ook na de bevalling. Fluctuaties in hormoonspiegels blijven zelfs na de zwangerschap bestaan en zullen enkele weken duren voordat ze weer normaal worden. Raak dus niet in paniek als u zelfs enkele weken na de bevalling huidproblemen krijgt. Blijf gezond eten en vermijd vettig en vet voedsel. En vooral veel water drinken om het gif uit het lichaam te verwijderen. Gehydrateerd blijven is een geweldige manier om huidproblemen aan te pakken.
Herstel na de bevalling is geen fluitje van een cent. Het is alles behalve dat. Toegegeven dat je snel weer terug wilt, maar je hele lichaam is veranderd na de bevalling. Daarom zal het enige tijd duren. Dus, wees geduldig met jezelf en houd van je lichaam door alles heen! Wat heb je over je lichaam geleerd tijdens de postpartum? Deel uw verhaal met ons in de reacties hieronder.
De volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.
