Leuke fitnessfeiten

Bekijk onze infografiek!

Er komt veel meer bij fitness kijken dan je misschien denkt. Deze leuke weetjes geven je misschien de motivatie die je nodig hebt om in beweging te komen.

Leuke redenen om te verhuizen

Als je altijd in een slecht humeur bent, kan het helpen om fit te worden. Regelmatige lichaamsbeweging kan stemming verbeteren en algemeen welzijn.
Regelmatige lichaamsbeweging is gekoppeld aan betere seks , omdat het het lichaamsbeeld, de energie, het gevoel van eigenwaarde en de algehele conditie kan verbeteren.
Ondanks wat je misschien hebt gelezen, is er geen 'beste tijd om te sporten'. Het blijkt dat de beste tijd om te sporten is wanneer het voor jou werkt .
Regelmatige lichaamsbeweging kan de tekenen en symptomen van PMS verminderen .

Cardio leuke weetjes

Het regelmatig hardlopen van lange afstanden kan je lichaam zelfs aanmoedigen om overtollig gewicht vast te houden Shape.com . Hoe meer je traint om lange afstanden te lopen, hoe efficiënter je lichaam hierin wordt, zodat je uiteindelijk minder energie verbrandt tijdens het hardlopen.
Tegen de tijd dat je de leeftijd van 50 jaar hebt bereikt, heb je gelopen ongeveer 75.000 mijl .
U kunt beoordelen of u met een te hoge intensiteit traint door te kijken of u dat kunt spreek een paar woorden zonder adem te halen . Als je dat niet kunt, wil je misschien de intensiteit een beetje terugdraaien totdat je kunt.
Te veel cardio kan daadwerkelijk vetverlies voorkomen, omdat je lichaam dat ook daadwerkelijk doet spieren verbranden voor brandstof.
Geen wonder dat je voeten pijn doen - running puts drie tot vier keer uw lichaamsgewicht onder druk op je voeten.
Dansen is een geweldige en leuke vorm van lichaamsbeweging die de cardiovasculaire conditie kan verbeteren, net als alle andere formeel soort oefening.
Enkele belangrijke factoren die bepalen of u zich aan uw trainingsroutine zult houden, zijn onder meer: ondersteuning en verantwoordelijkheid , een doel stellen dat is realistisch, en jezelf niet te snel pushen . Als je jezelf harder pusht dan waar je klaar voor bent, of een onrealistisch doel stelt, raak je gefrustreerd en burn-out. Uw recept voor fitnesssucces is misschien het zorgvuldig bijhouden van uw voortgang - zoals van een kwart mijl rennen zonder te stoppen naar een halve mijl - terwijl u aan het trainen bent met een vriend.
Wezen uitgedroogd vermindert de trainingsprestaties . Zorg ervoor dat je hydrateert voor topprestaties tijdens een training.
Visualisatie kan helpen om verbeter je training . Door te visualiseren dat u de oefening voltooit voordat u deze daadwerkelijk uitvoert, kunt u de oefening met meer intensiteit en effectiviteit uitvoeren.
Sport niet op een lege maag! Volgens Shape.com, als je tijdens je training geen energie meer hebt, zal je lichaam je spierweefsel gaan verbranden, niet je opgeslagen lichaamsvet.

Krachtwerk Leuke weetjes

U kunt uw kracht sneller vergroten door: meer tijd besteden aan het excentrieke deel van het heffen van gewichten - het deel van de lift waar uw spieren langer worden in plaats van korter (zoals de halter omhoog brengen in een bicepskrul, of uzelf laten zakken in een kraakpand).
Voeg krachttraining toe aan je cardio om vetverlies versnellen - alleen cardio kan spierweefsel verbranden, en je hebt spierweefsel nodig om vet te verbranden, zelfs als je in rust bent.

Mensen die cross-trainen met een verscheidenheid aan oefeningen zijn meer fit en minder blessuregevoelig dan degenen die oefenen met slechts een of twee oefenmodaliteiten.

Leuke weetjes over je lichaam

Hoe veel lucht adem je elk uur? ? Je ademt in rust ongeveer 2,1-3,17 liter lucht per minuut, wat neerkomt op 126-190 liter per uur. Als u aan het sporten bent, kan dit aantal oplopen tot 2377,8 gallons per uur voor de gemiddelde persoon.
Wat is van jouw lichaam? hardst werkende spier ? Het is je hart - dat ongeveer 100.000 keer per dag klopt. Dat betekent dat je hart in slechts 10 dagen een miljoen keer klopt. Als je dagelijks intensief aan lichaamsbeweging doet, bereik je nog sneller een miljoen.
De spier in je lichaam die dat kan trek met de meeste kracht is uw soleusspier - de spier in uw kuit die u helpt staan en lopen.
De spier die dat kan het meeste vermogen genereren is je kaakspier, en het record voor menselijke kaakkracht is 975 pond druk gedurende 2 seconden.
Je hart pompt bijna 2000 liter bloed elke dag!
Je hersenen en je hart gaan allebei over 73% water .
Je lichaam heeft ongeveer 650 skeletspieren (maar dit telt niet mee voor hart- en gladde spieren).
Bloed circuleert heel snel door je lichaam. Het duurt ongeveer een minuut zodat al uw bloed eenmaal door uw hele lichaam kan circuleren.
De kleinste spier in je lichaam is de stapedius spier , die amper een millimeter lang is. Deze spier stabiliseert de stijgbeugel in uw oor en beschermt het tegen de intense trillingen van harde geluiden.

Kom in beweging!

Door gebruik te maken van de bovenstaande leuke fitnessfeiten, kunt u uw training opvoeren, uw lichaam leren kennen en uw weg vinden naar de beste vorm van uw leven.