Werkt het shakegewicht echt?

Je hebt vast wel eens reclame gezien voor de Shake Weight op televisie. De Shake Weight-televisieadvertenties, die beloven om in een mum van tijd de armen te tonen, tonen fitte vrouwen die een gewicht voor zich houden en het met al hun kracht schudden. Afgezien van reclame blijft voor velen de vraag: 'Werkt de Shake Weight echt?'

Het schudgewicht

Om te bepalen of het shakegewicht echt werkt, is het belangrijk om te kijken naar de beloften die de reclame van de fabrikant doet. Wanneer u een shake-gewicht koopt of bestelt, voor $ 19,94, ontvangt u:

Een gewicht van 2,5 pond in dumbbell-stijl met een mechanisme waarmee je het heen en weer kunt schudden
Een snelle referentiekaart
Een instructie-dvd

de beweringen

Volgens advertenties van de fabrikant krijg je door het Shake Weight slechts zes minuten per dag te gebruiken, strakkere bovenarmen, borst en schouders. De triceps-regio blijft een moeilijk gebied voor veel vrouwen, en het vooruitzicht om dat slappe gebied onder hun armen te versterken, maakt de Shake Weight bijzonder aanlokkelijk. Dit is vooral verleidelijk omdat de fabrikant ook beweert dat het het gewicht heeft ontworpen met vrouwen in het achterhoofd, en dat de resultaten wetenschappelijk zijn bewezen. Volgens de fabrikant werkt het product beter dan standaard dumbbells vanwege een proces dat bekend staat als 'dynamische inertie'. Zowel de producten voor mannen als voor vrouwen beloven meer calorieën te verbranden dan traditioneel gewichtheffen en leiden tot een toename van spieromvang en kracht.

aan welke vinger draag je ringen?

Analyse

Met de beweringen van Shake Weight is het mogelijk om een puntsgewijze analyse uit te voeren op hun waarheidsgetrouwheid.

Wetenschappelijk bewijs: Ongeacht de beweringen van wetenschappelijk bewijs, bevat Shake Weight geen informatie over de bronnen of studies die tot dat bewijs hebben geleid in hun literatuur. Bij gebrek aan transparantie over de bron van eventuele claims van wetenschappelijk bewijs, is het moeilijk om precies vast te stellen hoe het bedrijf een dergelijke claim kan maken. Bij verder graven werd dit in opdracht van de fabrikant opgegraven verslag doen van, die digitale menselijke modelleringssimulaties (geen echte mensen) gebruikten om de werkzaamheid van het product te bepalen.
Dynamische traagheid: Er verschijnt geen gestandaardiseerde definitie voor de term 'dynamische inertie'. In feite lijkt het een term te zijn die verzonnen is om de Shake Weight op de markt te brengen. Er zijn geen onderzoeken die aantonen dat dynamische inertie een gevestigd en getest model is voor een betere conditie.
Verbrandt extra calorieën: Hoe meer spiergroepen je bij een beweging betrekt, hoe meer calorieën je verbrandt. Evenzo verbrandt het gebruik van grotere spiergroepen meer calorieën dan het gebruik van kleinere spiergroepen. De trainingsintensiteit is ook van invloed op het aantal verbrande calorieën. De Shake Weight gebruikt voornamelijk de schouders en triceps, met ook wat biceps en borst. Dit zijn enkele van de kleinere spiergroepen in je lichaam en de intensiteit van de training is relatief licht. Op basis van deze factoren is het onwaarschijnlijk dat het gebruik van de Shake Weight meer calorieën zal verbranden dan andere soorten activiteiten.
Verhoog spieromvang en kracht: Je vergroot de grootte en kracht van je spieren door activiteiten uit te voeren die er microtranen in plaatsen. Terwijl ze die tranen herstellen met nieuw weefsel, worden de spieren sterker. Om steeds groter en sterker te worden, moet u geleidelijk met meer weerstand (zwaardere gewichten) werken, anders stopt uw vooruitgang. Een enkel gewicht van 2,5 pond voor vrouwen of een gewicht van 5 pond voor mannen kan in eerste instantie een lichte toename in kracht geven als u erg zittend bent; het is echter onwaarschijnlijk dat het mensen die fit zijn blijvende kracht- en maattoename zal geven.

Op basis van het bovenstaande is het onwaarschijnlijk dat de Shake Weight werkt zoals beloofd. Hoewel sommigen een lichte toename in kracht of tonus kunnen opmerken, is de kans dat u uw conditie verbetert met dit product relatief klein. De Shake Weight kan goed werken voor extreem zittende mensen, of voor degenen die alleen bovenlichaamactiviteiten kunnen uitoefenen.

Andere opties

De beste manier om fit te worden en calorieën te verbranden is door een combinatie van een dieet, krachttraining, stretching en aerobe activiteit. Er bestaan geen wonderproducten die dit proces versnellen. Overweeg om met weerstandsbanden te werken als de kosten een probleem zijn.

Hoewel het lijkt alsof het gebruik van 'wonder'-fitnessproducten zoals de Shake Weight u zal helpen sterker te worden, is het belangrijk om de beweringen van fabrikanten van dergelijke producten grondig te onderzoeken. In veel gevallen doen die fabrikanten grote beloften op basis van los of niet-onafhankelijk onderzoek. Als u twijfelt over een product als de Shake Weight, neem dan contact op met een gezondheids- of fitnessprofessional.