Karol Ward, LCSW
hoeveel te geven voor middelbare school afstuderen 2020 high
Expert Karol Ward, LCSW is een gediplomeerd psychotherapeut, nationaal erkende spreker en auteur van: Vind je innerlijke stem . In dit interview geeft ze nuttig advies aan iedereen die onlangs een relatie heeft beëindigd.
Herstellen van een breukinterview
Wat zijn enkele veelvoorkomende gevoelens die mensen ervaren nadat hun partner het uitmaakt?
De meeste mensen ervaren ongeloof, woede, angst en een diep verdriet. Er is een gevoel van schok dat wat je dacht dat zou blijven niet zal gebeuren. Het scala aan gevoelens zal niet een bepaalde volgorde volgen en soms, wanneer mensen erg boos zijn, zijn ze verrast vanwege hun gevoelens van verdriet en het missen van hun ex. Dat is allemaal normaal. Vaak gaan mensen door een periode van zelfverwijt en twijfel. Ze maken zich zorgen dat iets wat ze hebben gedaan de relatie heeft verbroken, maar houden geen rekening met de bijdrage van de ander aan de breuk. Het is belangrijk om die gevoelens te doorgronden om een meer evenwichtig perspectief te krijgen. Wat vaak interessant is, is dat de persoon met wie het uit is, vaak zal vertellen dat hij/zij 'het gevoel had' dat er iets mis was en zelfs enkele van de tekenen opsomt die hij/zij opmerkte maar ervoor koos te negeren. Tegen instinct ingaan en niet spreken veroorzaakte extra verdriet.
gerelateerde artikelen
- Foto's van 10 zoenende koppels
- Galerij van 7 leuke ideeën voor een date-avond
- 10 tekenen van een vreemdgaande echtgenoot Spo
Welke gedachten gaan er door de hoofden van mensen nadat hun partner het uitmaakt?
Een van de meest voorkomende dingen waar ik mensen aan heb zien denken, is hoe ze bang zijn dat ze nooit meer iemand zullen vinden en dat ze zich niet kunnen voorstellen om op een andere date uit te gaan. Deze vorm van angst en onzekerheid verschijnt direct na de breuk. Dit 'toekomstige struikelen' of dingen bedenken die nog niet zijn gebeurd, is een manier om te proberen de pijn en kwetsbaarheid die je voelt te verwerken. Meestal kunnen we ons niet voorstellen dat we nog een keer met iemand zouden daten en als we ons kwetsbaar voelen, hebben we het moeilijk om te geloven dat we liefde zullen vinden. Tijd, genezing en nog meer tijd zullen ervoor zorgen dat die gedachten verschuiven.
Wat voor soort gevoelens en gedachten hebben de mensen die uit elkaar zijn gegaan?
Voor degenen die uit elkaar gaan, kunnen er gevoelens van opluchting, angst, spijt en verdriet zijn. Aanvankelijk neemt de druk af en is er een gevoel van vrijheid en bevrijding. Later kan het een vraagteken zijn bij de beslissing omdat de persoon de tijd alleen ervaart - wat angst veroorzaakt. Er is vaak een gevoel van spijt voor het kwetsen van een ander en soms voor het niet beëindigen toen hij/zij voor het eerst het instinct voelde om dat te doen. Ten slotte is er vaak een periode van verdriet, eenzaamheid als de persoon zich realiseert dat de relatie echt voorbij is. Nogmaals, deze gevoelens zullen komen en gaan totdat er een gevoel van vrede, of op zijn minst kalmte, is over de beslissing.
Tips om over een relatiebreuk heen te komen
Wat zijn enkele manieren waarop iemand kan herstellen van een breuk?
- Probeer de gevoelens die je voelt niet te beoordelen. Zelfs als al je vrienden blij zijn dat de relatie voorbij is, kun je je ex nog steeds missen.
- Doe dingen alleen als je er zin in hebt. Haast je niet en ga op date alleen maar omdat anderen vinden dat je dat zou moeten doen. Als je jezelf eraan wilt herinneren dat je een slim, aantrekkelijk en zeker dateerbaar persoon bent, ga dan uit. Zo niet, leer jezelf dan weer als zelfstandig persoon kennen.
- Wees je ervan bewust dat je kwetsbaarder bent dan je je realiseert. Pas op voor rebound-romances en ongezond gedrag zoals overmatig drinken of eetbuien die gedurende lange tijd aanhouden. Geef toe als dat nodig is, maar laat de dingen niet uit de hand lopen.
- Houd uw gebruikelijke dagelijkse routines eenvoudig en vertrouwd.
- Ga om met mensen die je steunen en om je geven.
Loslaten en verder gaan
Hoe lang duurt het gewoonlijk voordat mensen een verbroken relatie loslaten?
Het is zeker individueel, maar in mijn ervaring duurt het ongeveer zes maanden voordat de eerste gevoelens van oké zijn, beginnen te gebeuren. Wanneer je meer energie voelt en optimistischer bent over je leven, kun je je hart ophalen dat je een genezing hebt ondergaan en verder bent gegaan. Blijf aandacht schenken aan uw perspectief op romantiek en relaties. Als je je nog steeds boos, verbitterd of wantrouwend voelt, ben je er nog niet klaar voor. Als je open, vriendelijk en in vrede bent over je vorige relatie, ben je toe aan iets nieuws.
Hoe lang duurt het voordat mensen het gevoel hebben dat ze naar een andere relatie kunnen gaan?
Nogmaals, het is individueel, maar enkele richtlijnen zijn:
- Vroegere gedeelde feestdagen of jubilea deprimeren je niet.
- Je voelt je beter over jezelf en begint mensen op te merken tot wie je je aangetrokken voelt.
- U kunt omgaan met het kijken naar romantische komedies.
- Je instinct vertelt je dat je er klaar voor bent door een toename van energie en zelfvertrouwen.
Wat zijn enkele dingen waar mensen rekening mee moeten houden als ze weer gaan daten?
Als iemand klaar is om te daten, vraag ik of er iets is uit zijn/haar vorige relatie dat hij/zij zou willen onthouden. Vaak zullen mensen me vertellen dat ze willen dat iemand hen anders behandelt. Ik vraag ze om te definiëren hoe dat eruit zou zien, voelen en om specifiek te zijn. Dit gaat over het opsommen van je kernwaarden met betrekking tot een relatie: wat je wilt, waar je geen concessies aan doet en wat bespreekbaar is. Hoe beter mensen zichzelf kennen, hoe groter de kans dat ze de gewenste relatie zullen aantrekken. Wees trouw aan jezelf en geef niet op wat echt belangrijk is.
Aanvullende informatie over relatiebreuken, daten en het vinden van je perfecte partner
Er is vaak een verwarrende periode direct nadat een paar uit elkaar gaat, waarin ze zich heel dichtbij voelen. Ze voelen liefdevolle gevoelens en vragen zich af of dat betekent dat ze bij elkaar moeten blijven. Dit kan gebeuren omdat de druk om het te laten werken toeneemt en de spanning om het te laten werken weg is. Verwar een gebrek aan spanning niet als een teken dat je bij elkaar moet blijven. Vertrouw op je instinct en vraag jezelf af of de problemen die ervoor zorgden dat je uit elkaar wilde gaan nog steeds bestaan, verborgen onder de nostalgie. Wanneer je weer gaat daten, let dan op hoe iemand zich op de eerste date gedraagt met betrekking tot tijd, omgangsvormen, beleefdheid en aandacht. Gewoonlijk is hoe ze verschijnen en handelen op die eerste dates, hoe ze zullen zijn in je hele relatie.
Mexicaanse jongensnamen die beginnen met een
Mijn boek, Vind je innerlijke stem heeft een hoofdstuk genaamd Relatie Centraal, dat laat zien hoe je goede relaties kunt herkennen door je instinct te gebruiken. Het leert lezers ook enkele verborgen triggers voor conflicten en belangrijke hulpmiddelen voor betere communicatie.
LoveToKnow Dating wil Karol Ward, LCSW, oprecht bedanken voor het nemen van de tijd om haar kennis te delen in dit herstel van een relatiebreukinterview.
