Vrouwen (en misschien sommige mannen) die op zoek zijn naar een leuke manier om zowel in als buiten de slaapkamer in vorm te komen, willen misschien cardiostrip-aerobics proberen. Teri Hatcher van Desperate Housewives doet het, en dat deden de personages Doug en Carrie ook Koning der Koninginnen . Recenter, Ellen DeGeneres probeerde een paar zetten van Carmen Electra uit.
De basistraining
Afhankelijk van de les die je volgt, zal een strip-aerobics-training variëren, maar je kunt bewegingen verwachten waarbij je voorover buigt, je heupen schudt en flirterig met je lichaam beweegt. De meeste cardio-aerobe routines zullen je hele lichaam trainen terwijl je schudt, wiebelt en danst, met de meeste nadruk op je benen en romp. Als je een paaldansles volgt, kun je verwachten dat je bovenlichaam meer betrokken raakt als je leert draaien en bewegen rond de paal. Houd er rekening mee dat dit cardiolessen zijn, geen krachttrainingslessen. Het kan zijn dat je je spieren uitdaagt en je daarna pijn voelt, maar de meeste basisstrip-aerobe lessen moeten worden aangevuld met alternatieve krachttrainingsroutines.
gerelateerde artikelen- Hete meiden aan het sporten
- 15 tips om te sporten
- Leuke manieren om te sporten zonder je te vervelen
Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens een strip-aerobics-training hangt af van hoe hard je werkt, hoeveel je weegt en hoe inspannend de les is. In de meeste gevallen kun je, zolang je met een matige intensiteit werkt, tussen de 300 en 500 calorieën per uur verbranden.
Bij het uitvoeren van een strip-aerobe routine, leer je over het algemeen hoe je een sexy wandeling maakt, hoe je voorover buigt en je kont in de lucht steekt en hoe je sexy bewegingen maakt terwijl je zit, staat, danst en zelfs kruipen. De meeste routines zullen ook bewegingen bevatten die zijn ontworpen om de flexibiliteit te vergroten.
Dus waarom strippen?
Vrouwen die als exotische danseressen werken, moeten vaak in topvorm zijn. Ze moeten er immers goed uitzien om hun baan te behouden, de beste tips te krijgen en niet buiten adem te raken na enkele uren dansen. Of ze nu een paal gebruiken of niet, deze meiden krijgen hun oefening op het werk.
Hoewel een aantal trainingen je kunnen helpen om gewicht te verliezen en een fit lichaam te krijgen, missen veel van hen de opwinding van strippen. Natuurlijk kunnen joggen en groepsfietsen helpen om je lichaam in topvorm te krijgen, maar als je een hekel hebt aan de training, is de kans kleiner dat je de routine voortzet. Een training hebben die niet alleen leuk is, maar je ook doet vergeten dat je aan het sporten bent, is essentieel om een programma bij te houden.
Net als andere workouts om gewicht te verliezen, is cardio-strippen alleen zo goed als je het maakt. Het kiezen van een video of les die je niet uitdaagt, zal waarschijnlijk resulteren in weinig lichaamsveranderingen. Wanneer je je aerobe striproutine kiest, kies er dan een die loopt van 30 minuten tot een heel uur met hartverscheurende trainingsliedjes en zweetwaardige bewegingen die je helpen om in vorm te komen. Bij paallessen wordt vaak veel kracht van het bovenlichaam gebruikt, waardoor ze perfect zijn voor vrouwen die aan hun armen, schouders en rug moeten werken.
Nieuwelingen hoeven niet bang te zijn voor naaktheid
Er zijn maar weinig striplessen die vrouwen aanmoedigen om zich daadwerkelijk uit te kleden tot aan hun skivvies in hunkurk stripper hakken. In plaats daarvan ligt de focus op het werken aan je lichaam en houden van wat je al hebt. Sportscholen die milde strippen toestaan, kunnen je toestaan een oversized T-shirt te dragen met een halter of sportbeha en een strakke fietsbroek onder een lichtgewicht broek.
Leer het stripaerobics-beleid van uw sportschool door vooraf met de instructeur of klascoördinator te praten. Andere vragen die beginners zouden moeten stellen, zijn onder meer:
- Zijn de lessen alleen voor vrouwen of gemengd?
- Heeft het aerobicslokaal ramen waar anderen naar binnen kunnen kijken?
- Hoe vaak wordt de les gegeven en zijn er verschillende instructeurs? U wilt een schema en een instructeur waar u zich prettig bij voelt.
- Wat is de indeling en het niveau van de les? Ze kunnen variëren van faciliteit tot faciliteit of van klasse tot klasse.
Hoewel het misschien ontmoedigend klinkt, kan het vinden van een plaats in de klas vooraan, in de buurt van de instructeur, de training gemakkelijker maken. Je hebt een beter beeld van hoe je de bewegingen precies moet doen, en je krijgt ook meer persoonlijke aandacht om eventuele fouten te corrigeren.
Cardio Strip Aerobicslessen en dvd's
Strip-aerobe workouts kunnen overal worden gedaan, van fitnessclubs tot uw huiskamer. Voor- en nadelen zijn te hebben met beide opties.
hoe om te gaan met moeilijke gezinsleden
Cardiostriplessen
Fitnessclubs in het hele land hebben cardiostrip-aerobics opgenomen in hun lesrooster. Met deze lessen kunt u een live persoon de routine zien doen terwijl u feedback ontvangt die uw algehele training kan verbeteren. Bovendien hebben lessen vaak nieuwe en gevarieerde routines, waardoor je elke keer weer voor een nieuwe uitdaging staat. Een ding om in gedachten te houden is dat als je verlegen of lichaamsbewust bent, dit misschien niet de beste oefenles voor je is.
Neem contact op met uw plaatselijke sportschool of fitnesscentrum om een strip-aerobicsles te vinden.
Dvd's strippen
De thuistrainingsindustrie is booming en cardio-strip-dvd's zijn geen uitzondering. Met keuzes variërend van Urban Striptease Aerobics met Tricia Murphy naar Carmen Electra's aerobe striptease naar De exotische danstraining , zult u zeker degene vinden die bij uw stijl past. Hoewel het gemak en de privacy van thuis trainen voor velen aantrekkelijk is, moet u er rekening mee houden dat u geen persoonlijk advies of instructie kunt krijgen en dat elke dag hetzelfde doen behoorlijk oud kan worden. Om verveling tijdens de training tegen te gaan, wisselt u af tussen een of twee strip-dvd's.
Probeer het eens
Cardio strip aerobics is een energieke en exotische manier om in vorm te blijven. Zelfs als je jezelf normaal gesproken als redelijk bescheiden of conservatief beschouwt, kan het af en toe proberen van een cardio-striproutine je helpen je trainingen af te wisselen en gemotiveerd te blijven om te oefenen. Bovendien merk je misschien dat je een aantal behoorlijk sexy bewegingen hebt die je van de aerobicskamer naar de slaapkamer kunt nemen.
