Chronische schrale lippen zijn niemands kopje thee, en soms, hoe hard je ook probeert, een droge huid (inclusief het gebied rond je mond en lippen) gebeurt. Hoewel er vochtinbrengende crèmes beschikbaar zijn om het ongemak van gesprongen lippen te verlichten, kan het dagelijks krijgen van de juiste hoeveelheid essentiële vitamines en mineralen in uw dieet helpen om dit lastige probleem te voorkomen.
Symptomen van gesprongen lippen
Als u last heeft van gesprongen lippen door een tekort aan voedingsstoffen, kunnen uw lippen droog, knapperig of gebarsten aanvoelen, vooral in de buurt van uw mondhoeken. Uw lippen zullen waarschijnlijk ruw, gezwollen of pijnlijk aanvoelen. Open zweren kunnen zich ontwikkelen in gebarsten gebieden waar de huid is gebroken.
gerelateerde artikelen- Oorzaken en behandelingen voor droge lippen
- Kan een droge huid worden veroorzaakt door vitaminetekorten?
- Knapperige hondenneus
Tekorten die droge lippen veroorzaken
B-vitamines zijn de belangrijkste boosdoener als het gaat om gesprongen lippen, maar elk tekort aan voedingsstoffen dat een droge huid veroorzaakt, kan problematisch zijn. Deze kunnen vitamine C, vitamine A, zink, biotine, vitamine B3, vitamine B12 en vitamine B6 omvatten.
Biotine (vitamine B7)-tekort
B-vitaminetekorten (vooral biotine) kunnen problemen voor uw lippen veroorzaken. Bijvoorbeeld de Medisch Centrum van de Universiteit van Maryland zegt dat het krijgen van te weinig biotine een droge, schilferige huid en scheuren in de mondhoeken kan veroorzaken. Om deze onaangename bijwerking te helpen voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u de dagelijkse aanbevelingen (adequate innameniveaus) voor biotine naleeft, namelijk 30 microgram voor volwassen mannen en vrouwen en 35 microgram per dag voor vrouwen die borstvoeding geven.
Vitamine B12-tekort
Vitamine B12-tekort, dat misschien vaker voorkomt dan biotinetekort, is ook een oorzaak van gesprongen en gebarsten lippen (ook bekend als cheilitis), zegt een 2016 studie gepubliceerd in BMC Mondgezondheid . Oudere volwassenen, veganistische lijners en mensen die vitamine B12 niet goed opnemen, lopen een groter risico om een B12-tekort te ontwikkelen. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12 en om uw bloedspiegels te laten controleren als chronische gesprongen lippen problemen voor u veroorzaken. Volwassen mannen en vrouwen hebben minimaal nodig: 2,4 microgram van B12 per dag.
Ijzertekort
Een ander tekort aan voedingsstoffen dat kan leiden tot droge, gebarsten lippen in de mondhoeken is een gebrek aan ijzer, zegt een studie 2017 2017 gepubliceerd in de Indian Journal of Dental Research . Door voldoende ijzer in je dieet te krijgen (of uit een multivitaminesupplement) heb je de beste kans om een droge huid en lippen te vermijden en helpt het om door ijzertekort veroorzaakte vermoeidheid te voorkomen. Mannen en vrouwen ouder dan 50 moeten streven naar 8 milligram ijzer per dag, en vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben 18 gram per dag nodig.
Voedingstekorten voorkomen
De beste manier om een droge huid en gebarsten lippen als gevolg van een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen, is door een uitgebalanceerd dieet vol fruit, groenten, volle granen, magere eiwitrijke voedingsmiddelen en gezonde vetten te eten. Neem dagelijks een multivitaminesupplement als uw arts dit aanraadt. Het Institute of Medicine biedt aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) en adequate innameniveaus (AI's) die u kunt gebruiken als een: doseringsgids om ervoor te zorgen dat u aan de dagelijkse voedingsbehoeften voldoet.
Gebarsten lippen behandelen
Hoewel het geen geheim is dat vitaminetekorten (vooral in B-vitamines) kunnen leiden tot een droge huid en gesprongen lippen, is droog weer soms de boosdoener. Gebruik een dagelijkse lippenbalsem of vochtinbrengende crème om droge, gesprongen lippen te behandelen. De Amerikaanse Academie voor Dermatologie beveelt aan om een lippenbalsem te kiezen met een zonbeschermingsfactor van 30 (SPF) als een manier om de lippen gezond te houden en het risico op huidkanker te verlagen.
