Afbeelding: Shutterstock
IN DIT ARTIKEL
- Is limonade goed voor kinderen?
- Tips om limonade gezond te maken
- Variaties van gezonde limonaderecepten
- Tips voor het bewaren van limonade
De meeste kinderen genieten het hele jaar door van limonade. Je kunt je echter afvragen of limonade een goede drankkeuze is voor kinderen en of er gezonde limonaderecepten voor kinderen zijn die jij en je kinderen gemakkelijk thuis kunnen maken.
kunnen mensen wormen krijgen van katten?
Limonade is een heerlijke drank gemaakt met citroensap, water en suiker. Er zijn wereldwijd verschillende soorten limonade verkrijgbaar, maar de twee meest voorkomende zijn troebele limonade (die citroensap, water en suiker bevat) en heldere limonade (een koolzuurhoudende versie van troebele limonade).
Dit bericht biedt informatie over de gezondheidsvoordelen van het drinken van limonade en enkele suggesties voor het maken van gezonde limonade voor kinderen.
Is limonade goed voor kinderen?
Limonade bevat citroensap, dat overvloedige vitamine C levert, een voedingsstof die nodig is om de immuniteit te versterken en de algehele gezondheid te behouden. Toch raden experts af om limonade te serveren aan kinderen tussen nul en vijf jaar, aangezien traditionele limonaderecepten grote hoeveelheden suiker bevatten (een) .
Overmatige suikerinname stelt een kind bloot aan verschillende gezondheidsrisico's, zoals overgewicht en tandcariës. Daarom is het noodzakelijk om de inname van limonade voor jonge kinderen te vermijden of op zijn minst te beperken. Het wordt nog belangrijker als u commerciële (in poedervorm of bevroren) limonade-premixen of kant-en-klare limonades voor uw kinderen gebruikt. Deze producten bevatten veel suiker en ongewenste toevoegingen en conserveringsmiddelen.
Betekent dit dat je helemaal moet stoppen met het geven van limonade aan je kind? Welnu, in plaats van te voorkomen dat uw kind limonade drinkt, moet u de traditionele limonaderecepten gezond en geschikt maken voor kinderen.
Tips om limonade gezond te maken
Limonade is een eenvoudig drankje gemaakt door citroensap, suiker en water te mengen. Technisch gezien is dit traditionele recept relatief gezond in vergelijking met commerciële limonades. Er is echter nog veel ruimte om het voedzamer te maken.
Hier zijn enkele eenvoudige stappen die je kunt volgen om thuis gezonde limonade te maken.
- 1½ kopjes koud water
- 2 citroenen (uitgeperst)
- ½-inch vers stuk gember (geschild en geplet)
- Handvol verse muntblaadjes
- 2-3 schijfjes citroen
- Giet water in een kan.
- Roer het citroensap erdoor en voeg de gember, de schijfjes citroen en de muntblaadjes toe.
- Koel 30 minuten voor het opdienen.
- Je kunt een half kopje verse jus d'orange toevoegen om wat twist aan dit basisrecept voor gemberlimonade te geven.
- Serveer gekoeld met een tango mango bowl of knapperige burrito's.
- 4 kopjes water
- 2 kopjes verse bosbessen
- ⅔ kopje vers geperst citroensap
- Handvol muntblaadjes
- Citroenschijfjes en bosbessen, voor garnering
- Mix bosbessen tot een klontvrije, gladde puree met een blender.
- Giet de puree in een kan en roer het citroensap erdoor.
- Voeg water en muntblaadjes toe en draai het mengsel rond.
- Doe schijfjes citroen en bosbessen in de kan en zet de drank ongeveer 30 tot 40 minuten in de koelkast.
- Serveer gekoeld met nacho scooper of mini sandwiches.
- 6 kopjes koud water
- 2 kopjes water
- 1 kopje vers sinaasappelsap
- 1 kopje vers citroensap
- ¾ kopje rietsuikerpoeder
- 2 el citroenschil (geraspt)
- 2 el sinaasappelschil (geraspt)
- Handvol muntblaadjes (grof gehakt)
- Kook rietsuikerpoeder en twee kopjes water in een pan op middelhoog vuur. Roer het mengsel totdat het rietsuikerpoeder volledig in het water oplost. Haal de pan van het vuur en zet hem opzij om af te koelen.
- Roer sinaasappelsap, citroensap, sinaasappelschil en citroenschil erdoor. Meng goed en laat het mengsel een uur afgedekt staan.
- Zeef het mengsel in een kan met een fijne zeef. Voeg rietsuikersiroop en koud water toe en zet de drank ongeveer 45 minuten in de koelkast.
- Schenk de drank in glazen en garneer met muntblaadjes.
- Serveer direct met pinwheel sandwiches, taco wrap, of kip-bulgursalade met avocado.
- ½ kopje gefilterd water
- ½ kopje biologische honing
- 1 el gedroogde lavendel (culinaire variant)
- 1 kopje citroensap (vers geperst)
- 1 kopje gefilterd water
- ¾ kopje met lavendel doordrenkte honing eenvoudige siroop
- Doe een half kopje gefilterd water, biologische honing en gedroogde lavendel in een pan en kook op middelhoog vuur.
- Breng het mengsel aan de kook en zet het vuur dan laag. Laat het mengsel vijf minuten sudderen en roer tot de honing volledig in het water is opgelost.
- Als je klaar bent, zet je het vuur uit en zet je de pan opzij om het mengsel op kamertemperatuur te laten komen.
- Giet het mengsel in een glazen bakje, dek het af en plaats het in de koelkast. Laat het een nacht staan om de lavendel te laten trekken. Zeef het mengsel voordat je het gebruikt om limonade te maken.
- Doe het citroensap, het gefilterde water en een kwart kopje honing-lavendelsiroop in een kan. Afhankelijk van de smaak die u verkiest, kunt u meer siroop of water toevoegen.
- Serveer de drank direct met heerlijke hapjes of een hoofdgerecht naar keuze.
- 7 verse tijmtakjes
- 5 citroenen (gehalveerd)
- 4 kopjes koud water
- 2 kopjes water (verdeeld)
- 1 kopje rietsuikerpoeder (verdeeld)
- ¼ kopje biologische honing
- tl amandel extract
- Week de takjes tijm in een kopje water.
- Plaats een kwart kopje rietsuikerpoeder op een bord en dip de gesneden zijkanten van de citroenen in het poeder.
- Grill de gesneden zijkanten van de citroenen op middelhoog vuur gedurende één tot twee minuten tot de citroen goudbruin kleurt. Leg alle citroenhelften op het bord en laat ze afkoelen.
- Giet vervolgens de tijm af en gril ze ongeveer een tot twee minuten tot ze lichtbruin kleuren.
- Kook een kopje water, honing en het resterende rietsuikerpoeder in een pan op laag vuur. Kook het mengsel onder voortdurend roeren tot het rietsuikerpoeder volledig is opgelost.
- Haal de pan van het vuur en voeg de gegrilde tijmtakjes en extract toe. Wervel de ingrediënten en laat het mengsel een uur staan om te trekken. Gooi na een uur de tijm weg.
- Pers de citroenen uit en zeef het sap. Meng in een grote kan vijf kopjes koud water, tijmsiroop en citroensap. Goed mengen.
- Serveer direct met Mediterrane salade of een gerecht naar keuze.
- Bereid limonade in bulk en bewaar deze vijf tot zeven dagen afgedekt in de koelkast.
- Vries de overgebleven limonade maximaal zes maanden in door deze in een luchtdichte, vriezerbestendige container te bewaren. Laat tijdens het bewaren een centimeter hoofdruimte over, want tijdens het invriezen zal de vloeistof uitzetten.
- Maak traditionele limonade en vries deze vervolgens in in een ijsbakje. Eenmaal bevroren, breng je de limonadeblokjes over in een diepvrieszakje met ritssluiting. Smelt deze blokjes en voeg vervolgens vruchtensappen en kruiden toe om op zonnige middagen aangepaste variaties van limonade te maken.
Opmerking: Stevia is een van de gezondste plantaardige zoetstoffen die suiker kan vervangen. Dit zoete product heeft echter een bittere nasmaak, waar meerdere kinderen misschien niet van houden.
Variaties van gezonde limonaderecepten
Hier zijn enkele gezonde limonadevariaties die je thuis helemaal opnieuw kunt maken.
1. Gemberlimonade
hoeveel verdienen dallas cowboy cheerleaders?
Je zal nodig hebben:
Hoe te maken:
2. Bosbessenlimonade
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
Hoe te maken:
3. Sinaasappellimonade
Afbeelding: Shutterstock
plastic doppen inzamelen voor scholen
Je zal nodig hebben:
lijst van steden in de vs in alfabetische volgorde
Hoe te maken:
4. Lavendellimonade
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
Voor lavendelhoningsiroop
Voor limonade
Hoe te maken:
5. Gegrilde citroen- en tijmlimonade
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
Hoe te maken:
Probeer deze recepten samen met uw kinderen te maken om het bereidingsproces nog leuker en spannender te maken.
Tips voor het bewaren van limonade
Hier zijn enkele tips voor het bewaren van limonade, zodat je het langer kunt gebruiken.
hoe een coach-portemonnee te authenticeren
Limonade is een gezonde optie voor kinderen, maar je moet rekening houden met het suikergehalte. elke soort zoetstof levert dezelfde hoeveelheid calorieën op, dus het is raadzaam om met mate suiker toe te voegen, rekening houdend met de calorie-inname van uw kind gedurende de dag.
