Probeer fruit om wakker te blijven
Eten om wakker te blijven is een manier om uitgeputte energieniveaus in stand te houden. Het menselijk lichaam haalt energie uit twee bronnen: slapen en eten. Als je niet genoeg slaapt, grijp je naar stimulerende middelen (koffie) en suiker (zoet voedsel), soms worden de twee vermengd met heel zoete koffie, thee of frisdrank.
Over eten om wakker te blijven
Als u 's nachts niet genoeg slaapt, zult u de neiging hebben om te veel te eten, vooral als u afhankelijk bent van voedingsmiddelen met zware suikers. Suiker kan je snelle energie geven, maar het zal een nog grotere crash veroorzaken, waardoor je naar meer kunt grijpen. Het consumeren van zoveel lege calorieën kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder het ongemak van gewichtstoename. Veel diëten raden aan om voldoende te slapen als onderdeel van hun plan voor succes. Door regelmatig te slapen, vermindert u de behoefte om te eten om wakker te blijven.
gerelateerde artikelen
- Machine-opties voor slaapgeluid
- Premenstruele slapeloosheid
- Slaapvereisten per leeftijd
Studenten, nieuwe ouders en zelfs werknemers die lange dagen maken, zullen hun grenzen verleggen. Het is gedurende deze tijd dat je eetlust begint te groeien, je zult meer eten omdat je lichaam meer energie nodig heeft en als het het niet door te slapen kan krijgen, dan zal het het krijgen door te eten. Als je toch moet eten, kies dan vers fruit versus zuivel, kalkoen of volle granen. Vers fruit hydrateert je en geeft je natuurlijke energie, wat een betere manier is om wakker te blijven dan chocolade te eten.
Vermijd compensatie
Als je eet om wakker te blijven, voeg je veel te veel calorieën toe aan je dieet. Een vermoeid lichaam zal vechten om de verloren slaap te compenseren. Helaas, als je slaapt, heb je ook de neiging om lichaamsbeweging te vermijden, wat betekent dat al die extra calorieën gewoon de kilo's toevoegen voor een paar kostbare minuten energie. De beste manier om compensatie te vermijden, is door regelmatig te slapen en wanneer je slaap wordt verminderd of onderbroken, positieve voedselkeuzes te maken om wakker te blijven in plaats van zware suikers te eten.
Hoe te eten om wakker te blijven
Als je moet eten om wakker te blijven of om wakker te blijven, leer dan positieve keuzes te maken. Fruit eten is een geweldige manier om je lichaam te voorzien van suiker, water en vezels - allemaal bronnen van natuurlijke energie en allemaal gemakkelijk verteerbaar terwijl je weinig calorieën toevoegt. Andere opties om wakker te blijven zijn:
- Kauwgom - Kauwgom lijkt misschien een goed idee, maar het kauwen van suikervrije kauwgom geeft je mond iets te doen, zorgt ervoor dat je mond gaat kwijlen en kan zelfs je mentale focus vergroten door je af te leiden van de behoefte om te eten. Dit is geen goede maatregel om wakker te blijven, maar ik kan je helpen de behoefte om te eten te vermijden totdat je iets gezonds hebt om op te kauwen.
- Drink water. IJskoud water kan een verkwikkend effect op het lichaam hebben, het wakker maken en de spijsvertering op gang brengen om het water op te warmen. Dorst kan verkeerd worden geïnterpreteerd als honger, het vullen van de maag met water kan de honger een tijdje verminderen, je wakker maken en is volledig calorievrij.
- Energiedrankjes - In een mum van tijd kan een energiedrank je net genoeg kracht geven om je taken te volbrengen, zodat je naar je vergadering kunt gaan, de boodschappen kunt doen of dat project kunt afronden. De sleutel is om niet te vertrouwen op energiedranken als een reguliere bron, ga voor de suikervrije variant en doe je best om zo snel mogelijk een goede nachtrust te krijgen.
Leer meer over gezonde eetgewoonten bij LoveToKnow Diet, onthoud dat voedsel een van de twee bronnen van energie is, en slaap.
