Het hebben van een vervreemde broer of zus kan een reeks complexe emotionele reacties in je oproepen. Of je nu wilt werken aan het opnieuw verbinden met je vervreemde broer of zus, of hoopt deze ervaring te gaan verwerken, er zijn gezonde manieren waarop je dit kunt doen.
Vervreemde broer of zus
Vervreemd zijn van je broer of zus, zelfs als je relatie ongezond was, kan intense en mogelijk pijnlijke gevoelens oproepen. Als je weet wat je opties zijn als het gaat om het verwerken van de ervaring van vervreemding van je broer of zus en over de hulpmiddelen te beschikken om je mogelijk met hen te verzoenen, kun je je in staat stellen om de gezondste beslissing voor jezelf te nemen.
gerelateerde artikelen- Omgaan met een homofoob gezin
- Geen familie, geen vrienden: hoe om te gaan met alleen zijn
- Hoe om te gaan met een stiefkind dat u haat?
Wat is vervreemding van broers en zussen?
Vervreemding van broers en zussen vindt plaats wanneer een of meerdere broers en zussen ervoor kiezen om volledig van elkaar los te koppelen. Dit wordt ook wel afsnijden genoemd. Dit betekent:
- nul contact- geen telefoontjes, geen e-mails, geen sms'jes, geen brieven
- U kunt via sociale media, een wederzijdse vriend of een ander familielid dat nog steeds contact met hen heeft, meer te weten komen over hun belangrijkste levensgebeurtenissen
- Je weet misschien wel of niet de reden voor de vervreemding
Wat veroorzaakt vervreemding van broers en zussen?
Vervreemding van broers en zussen kan worden veroorzaakt door:
- Niet-compatibele persoonlijkheden
- Een of meerdere broers en zussen die wrok koesteren en nietconflicten op een gezonde manier oplossen
- Competitie aangewakkerd door een ouder/verzorger of ouders/verzorgers
- Jeugdtrauma/gehechtheidsproblematiek binnen het gezin van herkomst
- Voorkeur voor kinderen in het gezin van herkomst dat broers en zussen uit elkaar drijft
- Scheiden, familie scheiding
Hoe vaak komt het voor dat broers en zussen van elkaar vervreemd raken?
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de totaal aantal individuen vervreemd van hun broers en zussen , wordt geschat op ongeveer 8%. Met andere woorden, het is niet heel gewoon om vervreemd te zijn van je broer of zus, maar onthoud dat veel anderen gespannen en vijandige relaties hebben met hun broers en zussen, maar niet helemaal van elkaar vervreemd zijn.
Wat is een giftige broer of zus?
Een relatie met eengiftig familielidkan u volledig uitputten en kan emotioneel en/of fysiek onveilig voor u zijn. Voorbeelden van toxisch broer/zusgedrag:
- Manipulatief, maakt misbruik van je
- Heeft u en/of uw dierbaren een emotioneel en/of fysiek onveilig gevoel gegeven
- Je voelt je emotioneel uitgeput nadat je tijd met hen hebt doorgebracht, ondanks het handhaven van de juiste grenzen
- Je relatie voelt onevenwichtig omdat ze altijd nemen
- Ze schenden vaak je vertrouwen en grenzen
- Je voelt je vaak door hen gebruikt
- Ze zaaien chaos
Hoe om te gaan met vervreemding van broers en zussen?
Of je nu besluit om je met hen te verzoenen of niet, er zijn gezonde manieren om je ervaring met je vervreemde broer of zus te verwerken.
- Praat met een therapeut die gespecialiseerd is in gezinsvervreemding.
- Maak contact in een steungroep met broers en zussen die soortgelijke problemen met vervreemding ervaren.
- Schrijf een dagboek over je ervaring met vervreemding van broers en zussen om enkele van de bijbehorende gedachten en emoties los te laten (kan gericht zijn op:verdriet gerelateerde gevoelens, de tijdlijn van de vervreemding en/of gratis dagboek over je gedachten).
- Probeer de omstandigheden rond de vervreemding te begrijpen vanuit een objectief en niet-emotioneel perspectief.
- Duik in de relatiegeschiedenis van uw familie van herkomst. (Hoe zag nabijheid eruit in uw familie? Werden broers en zussen aangemoedigd om contact te maken? Hoe werd met conflicten omgegaan?) Dit kan helpen om enig inzicht te krijgen in uw eigen gedrag en denkproces, evenals dat van uw broer of zus.
- Overweeg of vervreemding de gezondste oplossing is. Als je nul contact hebt geïnitieerd, was dat dan om je emotionele en/of fysieke veiligheid te beschermen, of was het een snelle reactie op een ruzie of situatie?
- Maak contact met een betrouwbare vriend met wie je je gevoelens en gedachten over de situatie kan delen.
- Sta jezelf toe omrouw om dit verlies. Zelfs als jij degene was die het nulcontact begon, kun je nog steeds verdrietgerelateerde gevoelens ervaren over het verlies van je relatie en/of verlangen naar hoe je zou willen dat je relatie met een broer of zus er in het algemeen uitzag.
Houd er rekening mee dat het misschien niet mogelijk is om je met je broer of zus te verzoenen. Je hebt alleen controle over je eigen gedrag en beslissingen, en je broer of zus voelt zich misschien niet klaar om opnieuw contact te maken, of wil misschien helemaal geen verbinding maken. Dit kan een ongelooflijk pijnlijk aspect zijn van vervreemding van broers en zussen, vooral wanneer een broer of zus aan de relatie wil werken, maar de andere broer of zus niet. Als je broer of zus niet opnieuw contact met je wil opnemen, zoek dan passende ondersteuning om je te helpen dit verlies te verwerken.
Hoe opnieuw contact te maken met vervreemde broers en zussen?
Als je opnieuw contact wilt maken met je broer of zus:
- Neem contact op met je broer of zus en vraag of ze het prettig vinden om met je te praten.
- Zo niet, respecteer dan hun beslissing en vraag of het goed is om op een later tijdstip in te checken (vergeet niet een datum te vermelden).
- Als ze u vragen of u opnieuw verbinding wilt maken, neem dan de tijd om te beslissen of dit de gezondste keuze voor u is.
- Als je besluit om met elkaar te praten, zorg er dan voor dat je je gedachten op een rustige, hoffelijke manier deelt; onthoud dat het belangrijk is om ook het perspectief van je broer of zus te begrijpen.
- Bespreek wat je doelen van het gesprek zijn en duik niet in de kern van de vervreemding, in ieder geval tijdens dit eerste gesprek.
- Gebruik 'ik'-uitspraken en vermijd verwijten. Concentreer u op wat u beiden wilt als uw ultieme relatiedoel met elkaar.
- Check in bij jezelf tijdens het gesprek. Merk op of je enige spanning in je lichaam voelt of sterke emotionele reacties voelt. Als dat zo is, haal dan een paar keer diep adem.
- Als je je te overweldigd voelt of merkt dat je broer of zus zenuwachtig of boos wordt, stel dan voor om een korte pauze te nemen en na afkoeling weer contact te maken.
- Als een van jullie of jullie beiden zich ongemakkelijk voelen en op een ander moment opnieuw contact willen maken, zorg er dan voor dat je een datum kiest om met elkaar in te checken.
Gezonde manieren om vervreemding van broers en zussen te verwerken
Vervreemding van broers en zussen is een complexe ervaring die zal variëren afhankelijk van de groep broers en zussen. Of je nu ervoor kiest om opnieuw contact te maken met je broer of zus, zorg ervoor dat je gezonde manieren vindt om te verwerken wat je doormaakt.
