Afbeelding: Shutterstock
IN DIT ARTIKEL
- Gezondheidsvoordelen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap
- Zijn er bijwerkingen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap?
- Makkelijke recepten met watermeloen
- Tips voor het opnemen van watermeloen:
Watermeloenen zijn tropische vruchten die rijk zijn aan voedingsstoffen. Als uw arts u heeft aanbevolen om watermeloen te gebruiken tijdens de zwangerschap, dan is dat niet voor niets. Van watermeloen is bekend dat het de veelvoorkomende zwangerschapssymptomen van ochtendmisselijkheid, zure oprispingen en brandend maagzuur geneest, terwijl het de maag koel houdt.
Watermeloen kan in fruitvorm of als verfrissend drankje worden geconsumeerd. Dit zomerfruit is rijk aan mineralen, vitamines en water en helpt bij het voorkomen en genezen van veel zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie. Overmatige consumptie kan echter leiden tot ongewenste effecten.
Duik in dit bericht om meer te weten te komen over watermeloenen, hoe ze zwangere vrouwen ten goede kunnen komen en enkele mogelijke bijwerkingen.
hoe gele bleekvlekken uit witte kleding te verwijderen?
Gezondheidsvoordelen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap
De meeste artsen zullen je vertellen dat het goed is om watermeloenen te eten terwijl je zwanger bent, omdat het vol zit met voedingsstoffen. Hier zijn enkele geweldige gezondheidsvoordelen van watermeloen tijdens de zwangerschap:
1. Verlicht brandend maagzuur:
Zwangere vrouwen hebben vaak last van spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur en zuurgraad. Watermeloen verlicht deze problemen door de voedselpijp en maag te kalmeren. Het zal onmiddellijke verlichting bieden van brandend maagzuur.
[ Lezen: Huismiddeltjes om maagzuur tijdens de zwangerschap te behandelen ]
2. Vermindert zwelling:
Lichte zwelling van handen en voeten of oedeem komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Het hoge watergehalte in watermeloen vermindert de blokkades in aderen en spieren, waardoor oedeem wordt behandeld.
3. Verlicht ochtendmisselijkheid:
Het drinken van een glas vers watermeloensap vroeg in de ochtend is een uitstekend idee tijdens de zwangerschap. Watermeloen zorgt de hele dag voor een rustgevende en verfrissende ervaring. De stimulerende en nutritionele eigenschappen van watermeloen helpen ook om ochtendmisselijkheid te verlichten.
4. Behandelt uitdroging:
Uitdroging leidt tot voortijdige weeën en veroorzaakt vroeggeboorte. Zwangere vrouwen moeten veel water drinken om uitdroging te voorkomen. Watermeloen bevat ongeveer 90% water en het eten ervan is een geweldige manier om uitdroging te voorkomen.
[ Lezen: Voordelen van kokoswater tijdens de zwangerschap ]
5. Verlicht spierkrampen:
Het lichaam van een zwangere vrouw maakt veel veranderingen door. Het toenemende gewicht en fluctuerende hormonen kunnen leiden tot pijn in de spieren en botten. Het opnemen van watermeloen in welke vorm dan ook helpt het lichaam om de spierkrampen het hoofd te bieden en te verlichten.
6. Voorkomt pigmentatie:
Pigmentatie is een veelvoorkomend huidprobleem tijdens de zwangerschap. Het neemt de vreugde van de zwangerschap weg. Watermeloen speelt een sleutelrol bij het voorkomen van de aandoening. Watermeloen bevordert een gemakkelijke spijsvertering en houdt de stoelgang soepel. Dit beïnvloedt op zijn beurt de textuur van de huid. Het straalt en ziet er prachtig uit.
7. Diuretische en ontgiftende effecten:
Watermeloen heeft diuretische eigenschappen. Het helpt schadelijke gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Het stimuleert de nierfunctie, zuivert de lever en verlaagt het urinezuurgehalte in het bloed.
8. Verhoogt energieniveaus:
Watermeloen bevat een rijke hoeveelheid mineralen zoals kalium en magnesium, vitamines zoals A, Beenen B6. Deze voedingsstoffen zijn de natuurlijke energieboosters en bieden zo geweldige energie voor het lichaam. Ze zijn ook nuttig voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen, het immuunsysteem en het zenuwstelsel van uw baby.
9. Voorkomt pre-eclampsie:
Watermeloen bevat hoge lycopeenspiegels die het risico op pre-eclampsie tijdens de zwangerschap helpen verminderen. Het is een aandoening die ernstige gevolgen kan hebben voor zowel u als uw baby. Het eten van veel fruit, in welke vorm dan ook, verkleint de kans op een baby met intra-uteriene groeiachterstand.
AbonnerenZijn er bijwerkingen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap?
Naast de bovengenoemde gezondheidsvoordelen, veroorzaakt watermeloen ook enkele bijwerkingen als het in overmatige hoeveelheden wordt ingenomen. Alles meer dan subtiele hoeveelheden is niet goed tijdens de zwangerschap. Ze zijn als volgt:
1. Zwangerschapsdiabetes:
Overmatige consumptie van watermeloen verhoogt de bloedsuikerspiegel en veroorzaakt zo zwangerschapsdiabetes.
2. Overmatige reiniging:
Watermeloen houdt alle inwendige organen in een gezonde conditie door gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Tijdens dit proces kan het ook enkele van de essentiële voedingsstoffen wegspoelen als het te veel wordt ingenomen.
3. Maagproblemen:
Vermijd het eten van een watermeloen die lange tijd in de open lucht wordt bewaard, omdat dit kan leiden tot misselijkheid, braken en gastro-intestinale problemen. Kies altijd voor vers gesneden fruit of sap.
Zoals met elk voedsel dat u eet als u zwanger bent, is het belangrijk om eerst uw arts te raadplegen. Als uw arts zegt dat het veilig voor u is om watermeloen te eten als u zwanger bent, ga uw gang en probeer deze heerlijke watermeloenrecepten.
[ Lezen: Muskmelon tijdens de zwangerschap ]
Makkelijke recepten met watermeloen
Hier zijn enkele verfrissende en gemakkelijke recepten die allemaal watermeloen bevatten:
1. Smoothie met drie meloenen:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- 2 kopjes pitloze en in blokjes gesneden watermeloen
- 1 kop in blokjes gesneden honingdauwwatermeloen
- 1 kop in blokjes gesneden meloenmeloen
- ½ kopjes ijsblokjes
- ½ kopje citroensap of citroensoda
Hoe:
- Doe alle ingrediënten in de blender.
- Mix het tot een gladde consistentie.
2. Salade met avocado-watermeloen en spinazie:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- 2 grote geschilde, ontpitte en in blokjes gesneden avocado's
- 4 kopjes watermeloen in blokjes
- 4 kopjes verse spinazieblaadjes
- 1 kopje balsamico-azijnsaladedressing - raadpleeg eerst uw arts, vraag anders om een veilig alternatief voor de zwangerschap
Hoe:
- Meng al het fruit en de spinazieblaadjes in een kom en hussel ze door elkaar.
- Voeg de dressing toe vlak voor het serveren van de salade.
[ Lezen: Voedzaam fruit om te eten tijdens de zwangerschap ]
3. Watermeloen en tomatensalsa:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- 1 ½ kopjes gehakte rode uien
- 1 kop gehakte meloen
- 1 kop gehakte watermeloen
- 1 fijngehakte en ontpitte tomaat
- 1 gezaaide en gehakte jalapenopeper
- ¼ekopje vers limoensap
- ¼ekopje verse koriander
- Zout en versgemalen peper naar smaak
Hoe:
- Meng de rode ui, watermeloen, meloen, jalapeno peper, tomaat, koriander en limoensap in een grote kom.
- Voeg het zout en de peper toe.
- Bewaar in de koelkast gedurende ten minste vier uur om het te laten afkoelen voordat je het eet.
4. Pittige watermeloen:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- ¼etl gemalen komijn
- ¼etl gemalen koriander
- ¼etl chilipoeder
- ¼etl zout of naar smaak
- 1/8etl cayennepeper
- 2 kopjes in blokjes gesneden en gezaaide watermeloen
- Sap van een halve limoen
Hoe:
- Meng de komijn, chilipoeder, koriander, cayennepeper en zout in een kom.
- Doe de watermeloen in de serveerschalen. Bestrooi met de pittige mix. Knijp het limoensap uit vlak voor het eten. Als je wilt, kun je het eerst in de koelkast laten afkoelen.
[ Lezen: Jackfruit eten tijdens de zwangerschap ]
5. Watermeloensorbet:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- 4 kopjes in blokjes gesneden en pitloze watermeloen
- 1 kopje witte suiker
- 3 eetl. limoensap
- Zout naar smaak
- ¼ekopje koud water
- Wat niet-gearomatiseerde gelatine - vraag uw arts of u het tijdens de zwangerschap kunt gebruiken
- 1 kop gekoelde slagroom
Hoe:
- Meng de watermeloen, suiker, zout en citroensap in een grote kom. Roer ze samen om de watermeloenen goed te coaten. Gebruik plasticfolie om de kom af te dekken en plaats deze ongeveer 30 minuten in de koelkast.
- Als de tijd om is, haal je het uit de koelkast en mix je het in een blender. Zorg ervoor dat je er een gladde pasta van maakt. Giet het nu terug in de kom.
- Doe het koude water in een pan. Voeg de gelatine toe aan het koude water en laat het ongeveer een minuut staan. Zet nu de pan op laag vuur en kook deze ongeveer twee minuten. Blijf het roeren. Voeg nu het gelatinemengsel toe aan het watermeloenmengsel dat je eerder hebt gemengd. Voeg de slagroom toe en klop het geheel tot een gladde consistentie. Zorg ervoor dat de mix luchtig is.
- Doe het mengsel in een ijsmachine en bevries het zo lang als nodig is volgens de instructies op de gelatine. U kunt ook controleren wanneer het een zachte consistentie bereikt om te serveren. Zodra de consistentie perfect is, haal je het eruit en doe je het ijs in een plastic bak met deksel en laat je het een nacht in de vriezer staan.
6. Watermeloen en aardbeienlimonade:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- 8 kopjes in blokjes gesneden en gezaaide watermeloen
- 1 kopje gehalveerd en verse aardbeien
- ½ kopje vers citroensap
- 1 kopje witte suiker
- 2 kopjes water
Hoe:
- Meng alle ingrediënten door elkaar en maal ze in een keukenmachine tot een gladde massa.
- Laat de mix voor gebruik in de koelkast afkoelen.
[ Lezen: Voordelen van kiwi's tijdens de zwangerschap ]
7. Komkommer- en watermeloensalade:
Afbeelding: Shutterstock
Je zal nodig hebben:
- 6 kopjes in blokjes gesneden en gezaaide watermeloen
- 4 kopjes in blokjes gesneden komkommers
- 1 tl zout of naar smaak
- 1 eetl. witte suiker
- ½ kopje balsamico-azijn – zorg ervoor dat je met je arts overlegt of je het mag krijgen als je zwanger bent
Hoe:
- Doe de watermeloen en de komkommerblokjes in een grote kom.
- Voeg nu het zout en de suiker toe. Besprenkel de balsamico-azijn lichtjes en hussel de mix zodat alles goed bedekt is.
- Laat het ongeveer 15 minuten in de koelkast staan om het goed te laten afkoelen. Haal het eruit als de tijd om is en gooi het nog een keer voordat je het serveert.
Tips voor het opnemen van watermeloen:
- Je kunt gemakkelijk heerlijke watermeloensorbet maken door watermeloenstukjes met ijs te mengen en een tijdje in de vriezer te bewaren.
- Het kan worden gecombineerd met hartige gerechten voor een geweldige smaak. Vul bijvoorbeeld stukjes watermeloen aan met cheddar kaas voor een perfect aperitief.
- Je kunt de witte schil ook consumeren, omdat deze op sommige plaatsen als groente wordt gebruikt. Het kan worden gebeitst of geroerbakt.
Zoals alles wat u eet als u zwanger bent, moet u ervoor zorgen dat u eerst de goedkeuring van uw arts heeft voordat u een van deze gerechten gaat maken. Vertel ons welke je favoriet was, of vertel ons hier je watermeloenrecept. Vertel het ons als je hier nog andere voordelen van watermeloen tijdens de zwangerschap met andere moeders kent.
